导语：今天我想向大家宣布一个国外健身网红的小姐姐。她叫奥利维亚。她是著名的健身网红。
奥利维亚喜欢健身。毫无疑问，她一定有一个很好的身材。最后，在网上普及健身需要一个好的身材。是的，她不仅有一个好的身材，而且她的五官非常精致。很难有人不喜欢既美丽又有个性的网红小姐姐。
通过自己的努力，她进入了互联网的网红圈，并取得了良好的职业发展。这是她能做她喜欢的事的唯一方法。例如，她分享了自己在世界各地社交平台上玩耍的照片。连小编都羡慕她的自由生活。
但她们的成功背后也有很多努力和奉献。拥有一个好的身材是非常重要的，而成为一名健身网络名人是她最好的证明。因此，她每天都要花大量的时间训练自己的身体，才能拥有如此好的身体。她不仅坚持每天训练，还在线分享她的健身视频，让更多的网民可以用视频进行训练。
让我们分几步进行训练，一起get同样的身材和马甲线
1、臀桥
躺在垫子上，双手贴近地面，双脚弯曲，略宽于肩膀，脚跟和脚趾向上踏在地板上。膝盖应始终朝向脚趾。
臀部抬高时，上背部支撑地板，下背部与臀部一起抬高。抬起时慢慢呼吸，感觉臀部慢慢离开枕头。当你到达顶端时，你的臀部有强烈的腹部收缩和压迫感。这些是对运动的正常反应。
臀部抬起时，检查身体沿下背部缓慢离开地面；下落时，下背部紧贴地面，下落时缓慢吸气，但臀部仍需悬吊。20次为一组）
2、空中蹬车
躺在垫子上，双臂靠近地板，双腿成30度角。臀部轻轻抬起，脚趾向上。
交替移动和弯曲双脚。感觉自行车好像在倒退。行动应尽可能缓慢。不要在背部用力踩踏，也不要总是靠近地面。在整个过程中均匀呼吸。
每次你伸直双腿，腹部都会有一种强烈的紧张感，但腰部应该没有紧张和疼痛。如果腰部疼痛，增加腿部与地面之间的角度。
3、平板支撑
弯曲肘部，前臂放在地板上支撑前脚，保持耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝成一条直线，双脚向后，脚趾接触地板；肩部、背部、髋部和整个腹部都应该拉长，腹部感觉最强烈。
肘部应该从对脚施力开始，脚趾应该捆绑并向前，腰部应该摩擦地面，前臂应该压地面；平静呼吸，腹肌筋疲力尽后休息，无需支撑（根据自身情况也可维持30秒）
4、仰卧交替抬腿
仰卧在枕头上，下背部紧贴地板，双腿伸直，脚趾伸直；手指放在胸部，肩膀和头部离地。腿以45°的封闭角度交替上升和下降”（夹角45或70）；在腿和地面之间；要保持整个呼吸过程的稳定，；动作持续时间越长，腹部肌肉的烧灼感越强烈。尽量减少活动范围，确保上身固定。
如果你想得到同样好的身材，你可以赶快收藏。最后，对小编来说，如果你想要一个健康的身体和优美的身材，你还需要大量的锻炼和专业的训练。但是运动也需要一些时间进行专业训练。我认为每个人都可以有一个好的身材和健康的身体。
结束语：
如果你也有最喜欢的健身专家，你也可以在评论区留下你的个人信息。也许下次我们会分享你最喜欢的健身专家。我希望这里的所有朋友最终都能拥有完美的身体曲线。