免疫系统较弱者，如何恢复免疫力？
免疫系统较弱，会导致人很容易得病，风一吹，就容易感冒。免疫力是免疫细胞的数量和战斗能力，是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定，清除衰老变异物质的基本的能力。
如何能提高免疫力呢？免疫力的影响因素主要包括遗传基因、运动过度或不足、饮食、精神压力、睡眠、年龄等因素。对于基因和年龄，是不能改变的，所以可以从以下几个方面入手。
打开网易新闻 查看更多图片
一、 坚持适量运动
生命在于运动。运动可以增加机体细胞的活跃状态和抗衰老能力，促使新陈代谢。免疫力提高，可以抵抗外来的病菌侵袭，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
健步走、慢跑、跳绳、广场舞、游泳、乒乓球等运动，都是很不错的选择。
二、 充足的睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠是维持免疫力的重要条件。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
熬夜会消耗我们的阳气，影响免疫细胞活性，降低我们的免疫力。从而引起脂肪堆积和代谢紊乱，使免疫力下降。
三、 合理膳食
多吃蔬菜和水果，因为维生素C有助于免疫力提高。油菜、菠菜、空心菜、香菜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等，多吃高蛋白食品，因为抗体本身就是蛋白质，如动物肝脏和蛋黄、鱼蟹、蛋、肉、肝、豆类。
四、补充益生菌
以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统。
打开网易新闻 查看更多图片
五、保持乐观
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，如果心态不佳，整个人的状态也就好不了。这对人体免疫系统有抑制作用。笑一笑，十年少，长寿人群都是乐观心态。