人体中80%以上都是水分，而水是生命的源泉，人体的正常生命活动都离不开水的支持。女人是水做的，男性也离不开水的滋养，营养学家建议成年人每天至少饮水1200毫升，身体才不会出现严重缺水的现象。
若想维持身体健康，大家就要养成多喝水的好习惯，水是一种既便宜又长寿的良药，白开水既能促进身体的新陈代谢，还能加速血液循环，同时更有助于食物的消化与吸收。适当喝水既能调节体温，还能为身体补充微量元素，对身体健康很有益处。
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多喝水会给身体带来哪些好处？
1、预防感冒
当自身出现感冒或发烧症状时，人体会出于自我保护机制，帮助降低自身体温，这时就会有大量的汗液，呼吸也会变得急促。出现这类现象时，需要及时补充水分，才能给身体解解渴。
多喝水不仅能将尿液和汗液排泄出去，同时还有利于帮助调节体温，将体内的垃圾和毒素迅速排泄出去。
2、排毒减肥
每天坚持喝水就能起到减肥瘦身的作用，想要减肥的人不妨通过多喝水来改善。
想要通过喝水来进行身材管理，这也是有讲究的，如果早上起床后能空腹喝一杯白开水，就能帮助排出体内多余的垃圾和毒素，并能起到减肥瘦身的作用。
3、降低血液中酒精浓度
喝酒时若想做到千杯不倒，我们可以一边喝水一边喝酒，这样就能促进尿液排出体外，减少酒精在体内滞留的时间，同时还能帮助稀释酒精浓度，避免高度酒精损伤肝脏健康。
若喝完酒后出现恶心和呕吐现象，也要及时喝点水来缓解，防止呕吐现象严重。
4、预防中暑
夏季是一个非常炎热的季节，很多人喜欢边吃冷饮边吃寒凉食物，其实这类现象并不利于身体健康也并不解暑。
若想让身体更凉快，不妨多喝一些温开水，喝完后身体就能立马出汗，帮助排出多余的毒素和垃圾，能起到预防中暑的作用。
5、清理肠道
水除了能解渴以外，还能帮助清理肠道内的毒素和垃圾，或许大家并没有在意，其实肠道中曾有很多有害物质和很多杂质，若不能及时清理，很容易让身体健康受到损害。
早上空腹喝一杯水温开水能帮助保护肠胃健康，对于清洁肠胃也有着非常不错的作用。
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这2个时间段尽量不要喝，很多人还不知道
1、饭后不宜立即喝水
第2个阶段是在饭后，有些人习惯性地在吃完饭后喝一点水，事实上这是一种做不做的。
这样不仅不能清理肠道，还有可能会出现消化不良的现象，甚至还容易诱发腹痛和腹泻的到来，因此在饭后消化食物的阶段，最好不要大量喝水，最好将喝水时间控制在饭后的半小时。
2、睡前不宜饮水
很多人还喜欢在睡觉之前喝一杯温开水，其实这种做法也是不好的，这样不仅会影响睡眠质量还容易在第2天出现水肿现象。
建议大家在睡前两小时喝水，这样才能帮助减轻肾脏负担，第2天更不容易出现浮肿现象。
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为什么一定要喝白开水？
为什么不建议大家喝矿泉水，而是建议大家喝白开水呢，这是因为矿泉水是经过多次处理后的蒸馏水，其中并没有多余的微量元素，而长期喝矿泉水也可能会使体内严重缺乏微量元素，并不利于身体健康。
白开水是一个不错的选择，是经过多层处理后得来的煮沸后水中的微生物早已在高温中被杀死了，开水中的钙和镁对身体健康很有益处，而且其中还含有预防心脑血管疾病有帮助的营养元素。
今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。