人们经常说"饭后走一走活到九十九"，这说明在日常生活中适量的运动是对身体有很大帮助的，饭后散散步也会对身体有很多好处，但是在当下的社会，人们有着很大的压力，久坐不运动，暴饮暴食的一些问题突如而来，导致现在越来越多的高血压，高血糖，高血脂的疾病发生，都越来越趋势于年轻化，导致患者患病的几率大大增加，那么散步的作用到底是什么呢？散步有哪些注意事项？今天不妨来了解一下吧。
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长期散步对身体好吗？
1、有利于控制体重，预防肥胖
很多人在散步这件事情上看来，锻炼起不到很大效果，不然的话每天走路怎么不会减肥呢？其实这种走路锻炼和平时走路肯定是不一样的，因为要在一定的时间内完成多少步，不是和日常走路，那样零零散散，如果坚持下去是会促进脂肪燃烧，有利于减肥的效果。
2、缓解生活压力
如今快节奏的生活让很多人都拥有着来自工作和生活的双重压力，即使是中老年人也都管不住，爱操心的毛病，这样也就平添了非常多的烦恼，适当的散步也可以帮助缓解紧张压抑的心情。
一个好的情绪对呵护身体的健康非常重要，外面清新的空气可以帮助你提神醒脑，开阔身心！
3、大脑更灵活
大脑是人体重要的部位，人的身体更是受到大脑的支配，说大脑的左边，控制着右侧的身体运动，大脑的右侧控制着左侧的身体。
随着年龄不断的增长，大脑的反应能力会慢慢的下降，身体器官的运动非常频繁的时候，大脑可能没有办法发出虫族的指令，所以在散步的过程当中，可以有效地提高大脑与身体的协调性，大脑细胞越来越亢奋。
4、促进肠胃蠕动
在散步的时候，腹部的肌肉在不停地收缩，此时肠胃消化功能得到提高，帮助食物更快消化，从而缓解消化不良的现象。
不过建议大家，不要在吃完饭之后，立马就散步，最好可以休息半小时左右。因为刚吃完饭之后，胃部的体积会被食物撑大，此时若进行散步的话，可能会导致胃下垂的情况发生，继而影响我们的身体健康。
5、远离糖尿病
稳定血糖其实非常简单，除了平时的饮食习惯，每天散散步，就可以轻松做到，建议大家每周散步5天，每次坚持20分钟，糖尿病的发病率可以降低30%，尤其是对于血糖控制不佳的朋友，或许可以降低血糖水平。
6、提高免疫力，增强体质
步行是一项非常简单的有氧运动，大家在走路的时候可以让肺部功能变得非常的活跃，也能够让身体的有氧能力变得越来越强大，可以让身体变得更加健康。
经常散步可以让体质保持在完美状态，身体的免疫力也会提升，也会减少各类疾病的发生几率，尤其是对于中风的人群来说，有着很不错的缓解效果。
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经常散步对身体好吗？过了50岁以后，散步时牢记这3点！
控制散步的时间建议大家散步时尽量选在饭后30~40分钟之后，年轻人可以每天坚持散步30~45分钟左右，有效散步能够帮助胃肠道蠕动，提高心肺功能，帮助身体排毒，起到减肥瘦身的目的。
刚吃完饭不要运动大多数人都会选择在晚餐结束之后去散步，因为觉得可以促进消化，使肠胃蠕动加快，从而能够帮助减肥，但是饭后散步的时间也需要注意，最好不要在刚吃完饭之后就去散步。
因为刚吃完饭之后，血液集中在胃部果这个时候运动的话，就会使骨骼肌抢走血液，造成消化道缺血，不仅会使肠胃蠕动减慢，还会影响消化液的分泌，从而造成消化不良的现象。
姿势要抬头挺胸，略微收腹收臀，肩下释放压力，胳膊自然下垂，前后晃动，过程中双臂可随脚步稍稍大晃动的力度，提高骨关节病和胸骨作用。