身体是革命的本钱，所以在日常生活中要注意保养我们身体，但是很多人在减肥的时候总是不顾一切，采用很极端的方法来进行减肥，比如减肥节食或者是吃一些减肥类的产品，在平时的时候应该要选择正确的减肥方式，或者是避开一天当中最容易发胖的几个阶段，或许能够让我们的减肥更加有效。
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一天发胖最厉害的三个时间段，若能巧妙避开，或许更有助于减肥！
餐前两小时：
对节食减肥的人来讲，每天都会刻意的减少食用量，所以在两餐之间经常会感觉到饥饿，还会对工作和学习造成一定的影响，这个时候可能很多人都会选择吃一些零食。
但是如果零食没有吃对的话，有可能会导致发胖，所以在餐前两小时的时候，如果感觉到饥饿，可以少量的吃一点低糖分低热量的食物，如果能忍住不吃是最好的。
早上7-9点：
其实对于减肥期的女性朋友来说，早餐也是相对容易发胖的，特别是早上7:00~9:00。
人体经过一整晚的睡眠之后，肠胃内部的营养物质已经被完全消化吸收，这个时候，血液浓度也是相对比较高的，一定要注重及时补充食物。
这样才有利于补充体力，维持大脑皮层的兴奋度，保证一天的工作和生活，同时也可以提高肠胃蠕动功能，加速毒素代谢，希望你能够特别注意。
运动后半小时：
运动对于有些人来说，是件不可能完成的事情，但有些人却已经坚持运动很久了，他们深知运动所带来的好处。
但在运动过后，身体消耗了太多能量，很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西，很容易让人饥不择食，忽视对食物的严格选择，对热量的严格把控，一不小心就容易吃多。
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教你3招，体重悄悄降
1、吃饭时细嚼慢咽
大家在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅可以避免餐后血糖升高，同时食欲中枢会发出已经吃饱的信号，避免摄入过多的热量。
如果狼吞虎咽的话，血糖没有来得及升高，等到接收到保持信号时已经摄入过多的热量，这时候很容易导致肥胖的出现，所以每顿饭最好维持在25分钟左右。
2、用小碗盘装食物
大碗盘看着气派，装饭菜的分量也会有所提高，而小碗盘看着比较迷你，状态饭菜的分量也会减少，意味着吃饭的时候更加精致跟精细。
研究发现，看电影的时候，选择吃大桶爆米花的人，一场电影下来，你吃掉的爆米花数量会比选择小桶爆米花的人，多吃18%-20%的爆米花，因此，选择小碗盘吃饭，可以让你不知不觉降低饭量。
3、运动减肥方面
每天要坚持90分钟以上的运动时间，每次进行有氧运动时间需要超过30分钟，运动形式方面尽量多样。
但如果你的基数大，建议不要做跳绳、跑步、爬楼梯这种对关节负担大的运动，除了每周安排3~5次的中等强度的有氧运动以外，建议每周安排2~3次的力量训练。
结语：在减肥期间若是能够有效地避开这三个容易发胖的时间段的话，或许减肥也能够事半功倍，今天的分享就到这里，想知道更多健康知识，欢迎关注小编，希望本篇文章能够给您带来帮助，感谢您的支持与阅读。