导语：血糖，血压，血脂是表示身体健康的重要指标，一般患有糖尿病的人都血糖高，血糖指标也是判断糖尿病的一个重要依据。
如果我们长时间不注意自己的血糖，血糖超出了正常的范围就可能引发糖尿病及一系列的并发症状。如果你血糖偏高，一定要严格地监控避免糖尿病的发生。
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俗话说病从口入，想要控制好血糖一定要控制自己的饮食
1、花生一定要适量吃
花生属于坚果类，还有很多吃法比如说油炸，水煮。花生是我们在日常饮食中比较常见的一种食物。
因为花生属于油料作物，所以含有很多的矿物质，蛋白质和油脂。所以如果是高血糖患者，那么一定要在日常饮食中适当地摄入花生这一类食物。
如果摄入花生较多的话，可能会造成身体血糖不稳定，还会提高血脂，增加身体的负担，如果你想吃花生的话，可以适当吃一些水煮花生。
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还有几种蔬菜也是不适合高血糖或者患有糖尿病的患者吃的
1、豌豆
豌豆也是我们生活中常见的一种蔬菜。但是豌豆属于豆类，具有很高的糖类和脂肪类物质。
会很大程度上影响血糖，吃多了也会导致身体脂肪堆积造成身体肥胖，增加身体的负担，影响身体健康。
2、甜菜
甜菜作为糖料作物含糖量是非常高的。我们在日常饮食中，高血糖或者糖尿病的病人。
一定要克制自己，少吃甜菜这一类食物，如果过量摄入，肯定会导致血糖升高，引发其他血管类等疾病。
3、芋头
芋头也是我们日常生活中常见的一种蔬菜和食物。芋头属于淀粉类作物，它的淀粉含量是非常高的，所以芋头会给人一种很强烈的饱腹感。
因此，一些人可能会拿芋头当作主食去实现降血糖降血压降血脂，但是这种想法是完全不对的。大量的淀粉被摄入以后经过淀粉酶的分解会转化成糖类。
所以如果大量摄入淀粉类作物的话，会使身体的血糖，血脂，血压不受控制，对身体造成伤害。
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想要降血糖，我们应该怎么做
1、迈开腿
想要拥有一个完整的健康身体，一定是离不开运动的。如果自身身体状况可以运动的话，那么一定要迈开自己的腿，多进行一些有氧运动来消耗体内的脂肪和糖类。
适当地运动还会促进身体胰岛机能和胰岛素的正常分泌。坚持运动在控制血糖方面是非常有效的，同时还会增强我们的免疫力。
2、管住嘴
一般血糖的升高都是通过摄入食物影响的，所以我们也想要很好的控制血糖，甚至达到降低血糖，恢复正常水平的话，我们一定要控制自己的饮食。
在注重营养均衡的同时，要控制糖类作物，油类作物和淀粉类作物的摄入。多吃一些粗粮或者含有大量膳食纤维的食品。
同时也要多吃一些，比如芹菜，苦瓜，黄瓜等蔬菜。这些都是可以在一定程度上缓冲饭后血糖升高的情况发生。
当然，我们在日常生活中也要养成良好的生活习惯。不饮酒，不抽烟，早睡早起，多运动。
3、定期监测血糖
糖尿病人或者高血糖人一定要定期地进行血糖监测，根据某一段时间的血糖水平来进行生活习惯和运动情况的调整。
我们在测量血糖时，最好在三餐之前两个小时进行检测，当然睡前和醒来之后也要定期进行监测。