65岁后，标准血压和心率是多少？不妨对照自查，看你是否达标？

随着年龄的不断增长，身体当中的各项机能也开始逐渐走下坡路，特别是当然或者65岁之后会感觉到身体素质大不如前，在这时很多人也会拥有比较强烈的养生意识，开始关注自己身体当中的各项数值，提示人们更加关心的是血压和心率。

检查当中有两个重要的指标，血压和心率这两项指标对于心脏健康和血管健康也是有非常重要的影响。

65岁后，标准血压和心率是多少？不妨对照自查，看你是否达标？

随着年龄的增长，身体当中的的各项器官也开始逐渐走下坡路，心率和血压也会发生一定的变化，而两项生理指标之间也会有一定的差异，特别是对于65岁以上的中老年朋友而言，血压应该保持在150/90mmhg，心率则应该保持在每分钟跳动60~100次左右。

如果两项数值都能够维持在合理的范围之内，那么恭喜你身体还相对比较健康，不管是哪个数值超出了正常水平，都需要引起你的重视，并且需要及时去医院进行检查，以免影响身体健康，毕竟不管是心脏还是血压，都是很有可能会影响到身体健康的，甚至还有可能会增加患其他疾病的风险，对身体健康非常不利，做到早发现早治疗也是有助养护身体健康，降低患疾病风险。

65岁过后，不妨做好以下这几件事情，维持血压、心率稳定

戒烟忌酒

众所周知，烟酒对于身体的伤害非常大，众所周知，烟草当中含有的尼古丁，焦油，二氧化碳等多种物质对于身体都会造成非常严重的影响，而且长时间抽烟还有可能会导致神经系统受到刺激，从而导致血压和心率加快，会增加心脏的负担，对身体健康非常不利。

经常喝酒会导致肝脏负担加重，甚至会增加患脂肪肝的几率，对于身体健康非常不利，同时还有可能会导致血管受到刺激，从而增加换气脑血管疾病的风险，对于身体健康的影响非常大，所以尽早戒烟戒酒，有助养护身体健康，降低患其他疾病的风险。

合理饮食

身体健康也是离不开合理饮食的，在平时生活当中如果想要降低患其他疾病的风险，那么也要注意饮食合理搭配，在平时生活当中也要注意饮食清淡，饮食清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当的为身体补充蛋白质，多吃粗粮饮食有助于缓解身体的不适，有助于身体补充营养物质，同时在吃东西的时候注意每餐只吃7分饱，三餐定时定量，也有助减轻对肠胃造成的负担，同时有助养护身体健康。

作息保持规律

很多中老年朋友随着年龄的增长，睡眠质量也会变得越来越差，甚至会辗转难眠，每天睡眠的时间会变得越来越少，久而久之就会导致身体免疫力下降，甚至会增加换其他疾病等风险，所以中老年朋友在平时养成规律的作息，坚持早睡早起，对于身体健康有帮助，同时有助于让身体当中，各项器官得到充分的休整，对于促进体内毒素排除有帮助。

中老年朋友随着年龄的不断增长，心率和血压也会受到一定的影响，而且也会增加患心脑血管疾病的风险，所以在平时多加注意心率和血压也是有助于更加了解身体健康状况，如果出现了偏高的情况，那么在平时也需要及时去医院进行就医，并且生活当中做出调整，这样才有助于降低患其他疾病的风险

对此你还有哪些不同的见解，欢迎在留言区留言讨论。