不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。不知不觉就要立秋了，夜也渐渐长了，凉风一阵一阵的实在舒服。秋季是一个美好的季节，夏天的遗憾一定会被温柔的秋风带走。夏季被晒黑的MM们可以开始改善自己的肌肤了，秋季虽好，但是换季带来的烦恼也少不了，天干气燥的秋季该如何护肤呢？下面老师分享几个实用的小技巧，拿起小本本做好笔记哈！
1. 外补水保湿内也要补水
秋季比较干燥，肌肤容易缺水。喝水不能盲目的一次性喝很多，需要科学性的小口小口多次喝水。有部分地区是特别干燥的那种，需要外用加湿器提高空气的湿度，这样不仅对肌肤有好处，对自己的呼吸道健康也是极好的。肌肤护肤注重补水保湿就可以了，保湿成分无非就是玻尿酸、海藻糖、神经酰胺、角鲨烷和维他命B5等；补水成分则是：透明质酸、多元醇、胶原蛋白、氨基酸等。
2. 均衡膳食
食物是最好的医生，一直以来人们都离不开食物，所以饮食方面一定要注重健康，一定要多吃当季的食物。秋季的肌肤容易丢失水分，我们需要多补充有助于肌肤补水保湿的食物。比如：西红柿、甘蔗、柑橘、猕猴桃、葡萄和香蕉等水果可以补充大量的水分，不过我们需要让体内的水分达到的一个平衡，不需要过多，水能载舟亦能覆舟，大家一定不要补“过”了。
保湿的一些食谱也给大家分享一下（仅供参考）
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
燕窝炖冰糖：血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。这款食谱可以有效的滋润皮肤，增强皮肤的锁水能力。
3. 一些禁忌的食物少吃
酸性食物：可能会出现更多的自由基使皮肤氧化加剧;导致雀斑或痘痘的发生;使皮肤肤色不均匀;出油现象加剧和毛孔大等等。而解决这一难题的最关键的一点，是平时要多吃富含维它命A、C、E的食品，帮助身体抗氧化。
含反式脂肪酸的食物：反式脂肪酸是对于身体危害比较大的一类脂肪酸，是植物油在精炼和反复煎炸的过程当中，所产生的化学结构式为反式的一种脂肪酸。这种食物一定要少吃或尽量不吃，比如炸薯条、炸鸡、以及糖，饮料、奶茶、咖啡，这些东西里面都添加了这种反式脂肪酸，吃多了还容易引发痘痘，算百害而无一利。
辛辣刺激热量高的食物：辛辣的食物包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等的统称。油炸和垃圾食品。
高热量食物：①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油！