随着现代科技和经济的大力发展，健康问题一直是大家关注的焦点，尤其是青少年这个特殊的群体，身心健康颇为重要。
我有一个堂姐，身高170cm，长得好看，性格温柔大方，堂姐夫身高185cm，博学又英俊，一直是朋友和家里人羡慕的一对。
堂姐有一个非常帅气的儿子，12岁，名叫乐乐，在读六年级，在学校非常受老师和同学的喜爱，性格积极乐观，乐于助人，不仅成绩优异，体育竞技也很优秀，成绩始终保持名列前茅。
奇怪的是他的身高比较矮，只有139cm，但是堂姐和堂姐夫都很高，对此就比较困惑，虽然在学校同学不为此嘲笑他，但堂姐一直担忧乐乐会不会因此而自卑！
为了能让孩子长个，堂姐开始寻找各种各样的办法，跟朋友聊天时发现牛奶可以促进孩子的生长发育，于是堂姐开始疯狂购买进口牛奶，让乐乐每天晚上都按时喝牛奶，就这样这个习惯坚持了三年，但奇怪的是孩子黄金发育期到了，乐乐的身高并没有明显变化，对比之下别人家的孩子都在疯狂的长个，这让堂姐更加的愁了，为啥每天坚持喝进口牛奶，乐乐还是没有长个呢？
再三考虑下，堂姐决定带乐乐去医院做详细的检查。通过一系列的检查后得知，乐乐不长个的原因竟是睡前喝牛奶，导致积食严重，身体得不到有效的营养吸收，脾胃出现了衰弱的迹象。
长时间下来体质变得越来越差，吃饭没有胃口，进而导致乐乐发育迟缓的情况，身高自然也受到了影响。对此堂姐也非常后悔，为了乐乐未来的健康成长，向权威的儿科医生请教了孩子的饮食健康问题。
儿科医生指出，牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素以及钙质等营养物质，可以缓解疲劳，镇静安神，进而提高睡眠质量，使人快速进入梦乡。
因为牛奶中的钙含量是比较高的，不仅能够促进孩子的身体生长发育，对于智力发育也能发挥很好的效果。
不过要注意，孩子晚上喝牛奶的时间一定要控制好，尽量保持在睡觉前的一个小时，这样孩子才能够充分吸收营养物质。
另外，要做到饮食品种多样化，营养均衡化，饮食安排一定要科学化，避免暴饮暴食、偏食挑食，养成良好的饮食卫生习惯，每天保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果的摄入，建立合理的膳食制度，使胃肠道保持正常运作。
定时参加体力活动，加强体育锻炼，例如：跑步，跳绳，打篮球，踢足球等这些运动，以充分促进青少年的生长发育。
为防止其他家长犯及同样的错误，儿科医生总结了孩子脾虚积食的以下几种表现，望各位家长引以重视：
1、发育迟缓，个头不高 2、口腔出现口臭，舌苔肥厚 3、吃饭没有胃口，喜欢将饭含在嘴里 4、头发枯黄，整个人看起来精气神不足 5、抵抗力差，容易生病，尤其是感冒发烧 6、入睡困难，总是趴着睡觉，也出现半夜盗汗的情况
最后，我想说的是，可能遇到这个问题，每个父母都会像堂姐那样关心则乱，不过建议还是咨询专业的权威医生，这样才能更好的帮助孩子的健康成长。