导语：随着年纪越来越大，保持身心健康变成大伙儿的共同目标，为了更好地完成这一目标，中老年每日坚持锻炼、按点入睡，自然还免不了补充各种营养。
为确保日常营养成分摄取充裕，大伙儿各有各的方法。有的人会提前准备丰厚的饭食，有的人会吃一些营养保健品，但最简单的补充方法还是每日一杯奶。
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一、常常喝牛奶，对中老年人有哪些好处？
1、提高睡眠质量
睡眠质量与身心健康密切相关，睡眠质量不好、睡眠时间短，都会对身体造成不良影响。科学研究强调，假如人体内钙元素贮备不够，不但会危害到人体骨骼，就连睡眠质量也会遭受影响。
人的大脑代谢有关生长激素，促进身体进到深睡眠模式。假如缺少了钙的加入，就会提升睡眠障碍发生的概率。
假如每日喝一些牛奶，体内钙贮备充裕，睡眠质量也就获得了保证，再加上牛奶自身具备安神助眠的作用，入眠速率也会加速。
2、防止钙流失
大多数中老年都存有钙不够的状况，这实际上是钙持续外流导致的。假如中老年人每日喝一些牛奶，状况就会获得大幅改进。牛奶之中的钙元素丰富，不但能够达到身体每日所需，还能让骨骼更为强壮。
3、提升抵抗能力
人的身体如同一个持续运行的设备，长期工作的设备必定会有一定的耗损。假如中老年人每日喝牛奶，状况则有很大的不一样。
牛奶中的营养元素丰富多彩，尤其是优质蛋白，对生成免疫力物质，有推动作用。免疫功能提高，当然就不容易得病了。
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二、目前市面上的奶制品那么多，牛奶、酸奶、奶粉应当如何选择呢？
1、牛奶
牛奶口味正宗、原生态，由于没有经过生产加工处理，因此并不会导致营养成分外流，针对一些日常饮食搭配，相对口味淡且简单的人而言，牛奶可以当作补充维生素的优选。
2、酸奶
酸奶口味醇厚、味儿美可口，且带有丰富多彩的乳酸菌。该化学物质进到身体后，能够对胃肠保养，促进营养元素的消化吸收。
唯一要留意的是，不可以喝温度太低的酸奶，中老年人胃肠本就敏感，假如喝过温度较低的酸奶，胃反倒容易过度紧张，影响正常的消化吸收。
3、奶粉
谈起喝奶粉，绝大多数人会想到小宝宝。但事实上，中老年人也是可以借助奶粉来补充维生素的。
但是，目前市面上的奶粉类型多种多样，免不了有一些劣等品渗入销售市场，因而，大伙儿在购买奶粉的时候，要涨个心眼儿，货比三家。
结语：哪一种奶制品更合适中老年人，实际上并没有一个固定不动的答案。由于每个人的具体情况不一样，因此要求也是不一样的。仅有找到最合适自身的那一款，才可以充分发挥其作用。