导语：睡眠睡觉对于人的一生是非常重要的，睡眠时间主要占每日时间的1/3，如果睡眠质量不高，也会导致身体健康状况不太好。
保证充足的睡眠，才能让身体更好的休息和放松。关于睡觉，在民间也流传着各种说法，比如睡觉时不可以“头朝西，脚朝东”，那么这类说法科学依据，还是流传下来的封建迷信呢？
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为什么睡觉不能“脚朝西，头朝东”？
相信大家都知道，地球本身就有着一定的磁场，而磁场都是从南到北的，所以如果我们在睡觉时“头朝西边，脚朝东边”的话，磁场就会因此被切断，这样就会违反了磁场的定律。
对于这个说法，也有很多人保持着不同的观念，因为大家感觉磁场对我们身体健康其实没有多大影响，其实地球是一个巨大的磁场，人体是一个小的磁场。
磁场讲究的是“异性相吸，同性相斥”，根据上北下南来看，南极和北极之间的磁场相互吸引，保持周围磁场的平衡。
如果这时候人在睡觉的时候头朝东，不顺应磁场的方向，对人的睡眠就会产生影响，就会对人的睡眠产生干扰。
所以在睡觉的时候，应该顺应磁场的位置，头朝南，脚朝北，这样更有利于睡眠。
在生活中也不难发现，一般我们的住房都是坐北朝南，因为房屋需要采光通风，南北朝向是最好的选择，而东西方向睡，容易和房子整体的风水出现交叉，这就是所谓的“杠着睡”，这样睡觉容易与风水不和，所以会出现失眠多梦的情况。
不过这一般是指的强烈的磁场区域，我们平时身边的磁场并非是强磁场，对我们造成的影响甚至还没有手机大。所以，在平时睡觉也完全不需要去纠结于到底要朝向哪个方向，自己觉得哪边舒服就向哪边睡。
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除了选择一个合适的睡觉方向外，也要拒绝这些不良的睡前习惯
◆ 睡前出现负面情绪
总是在睡觉之前各种负面情绪产生，会让抵抗力变得薄弱。
人的情绪变化和生活中许多事情影响或者经历有关，如果没能释放压力，转移注意力，不要把情绪带到睡眠中来，睡前心态不佳，情绪不稳定会降低睡眠质量，没有高质量睡眠进行自我调节，同样会影响免疫能力发挥。
◆ 睡前玩手机
睡前玩手机会使大脑神经兴奋，如果大脑神经长时间处于兴奋状态，很容易引起失眠并加重失眠的症状。
睡前玩手机不仅会对人们的睡眠造成影响，还会对人们的视力造成一定伤害，长期睡前玩手机，还会影响到人们的颈椎健康，从而诱发颈椎病。
◆ 睡前吃得太饱
中医常说：“胃不和，则卧不安”，睡前吃得太饱，会导致肠胃通宵加班加点地进行工作，而肠胃在工作中会时常造成刺激感后传入大脑。
当大脑感知到刺激后，会苏醒过来，从而导致半夜醒来后难以再次进入睡眠状态。另外，睡前吃太饱会导致血液集中在消化系统，使其它部位的血液流量减少，极易造成心脏缺血从而引起心肌梗死！
◆ 睡前大量饮水
如果在睡前经常大量喝水会让自己在半夜频繁起床排尿，而频繁起床排尿不仅会干扰睡眠，时间一长还会形成固定的生物钟。
这样就会让身体到了固定的时间点醒来，并且没办法再次入睡，也就会让自己在失眠中度过，并且影响第2天的精神。
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如何使睡眠质量变好？
◤◥ 营造良好的睡眠环境
不要把电视和电脑等电子产品放在卧室中，睡觉前关闭所有的电子产品，把房间的灯光和光线调暗，以免干扰睡眠激素，刺激大脑。
有条件的话可以戴上眼罩或拉上窗帘，晚上睡觉时可以把薰衣草或檀香放在枕头中也可以散发在空气里，能让全身心得到放松且具有镇静功效，此外，把卧室的温度调低一些，能降低基础体温，帮助入睡。
◤◥ 睡前泡脚
睡前泡脚有助于睡眠，泡脚可缓解疲劳，使疲惫了一整天的身体得到解放，温暖身体，适合手脚冰凉的人，泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展，坚持睡前泡脚，可以促进睡眠质量。