导语：如今人们生活、工作压力比较大，所以很多人会通过吸烟喝酒来释放压力，特别是有烟瘾的男性，30岁之后上有老下有小，在工作特别繁忙、心情焦虑时抽一包烟，感到无比舒畅。
吸烟多少和身体健康息息相关，每根烟中含有上千种致癌物质，由于每个人对香烟的依赖程度不同，所以烟民每天吸烟的根数也不同，有些人一天就能抽一包烟，有些人三天一包烟，那么一天抽一包烟，和3天一包烟的人，哪种对身体的伤害更大呢？
每天1包烟，和3天1包烟的人，哪个伤害更大？一项研究数据告诉你
有研究者做过调查，他们发现那些3天一包烟的人，在1到2年的时间内，原本健康粉红的肺就会被熏黑，如果身体好一点，同样的情况，顶多三年肺就变黑了，从而对身体产生不可逆的伤害。
而那些每天一包烟的人，肺部变黑只需要短短的一年时间，肺功能就会明显下降。
从数据中可以看出，每天一包烟的人要比3天一包烟的人伤害更早一些，但不管是一天一包，还是三天一包，都不是一件好事，对肺的伤害力度，可以说是半斤八两，只不过肺部病变分早晚而已。
要想维持健康减少伤害，还是应该直接不吸烟，这样肺部才有时间去把肺部的毒素排出去。
除此之外，长时间生活在二手烟的环境中，也会对人体造成极大的损伤，所以想要戒烟的人一定要远离二手烟环境，这样能够降低二手烟对身体的伤害。
吸烟都会导致哪些危害？
■ 心脑血管方面疾病
香烟中含有的一氧化碳成分进入到体内，会影响血液对于氧气的吸收，这样就会让身体内各个器官出现缺氧的状态。
从而会影响到心脑血管方面正常运转，很容易造成这方面的疾病，特别是对于中老年人，健康方面可以受到很大的威胁。
■ 引发心脏病
香烟中含有大量尼古丁和焦油，经常吸烟不仅会对自己的口腔产生一定影响，而且会给自己的血压产生一定波动性。
因为香烟中的一氧化碳进入身体之后会导致血管出现堵塞，严重者还可能会产生心脏类疾病。
■ 肺部疾病
长时间吸烟，烟草里面的有害物质会破坏正常肺泡组织，形成不可逆的损伤，进而引起慢支炎、肺气肿等慢性肺部疾病，肺气肿严重之后，引起呼吸困难，严重影响患者的生活质量；
另外，除了一些慢性肺部疾病，吸烟还会明显增加肺癌发病率，研究显示，吸烟人群肺癌的发病率比不吸烟人群要高出数十倍，这主要是因为烟草中的有害物质破坏了正常肺组织，继而增加癌变的几率。
■ 增加肝脏负担
肝脏功能对我们来说非常重要，只有肝脏健康，身体内的毒素才可以正常分解代谢。
香烟中的有害物质在进入身体之后，会被肝脏代谢，此时肝脏负担就会加重。
体内胆固醇、脂肪的代谢就会受到影响，很容易引发肥胖，另外如果肝脏负担特别严重的话，肝功能会不断下降，继而引发各种肝脏问题。
结语：所以说想要维持身体健康，那最佳的方式就是“戒烟”，戒烟没有所谓时间长短，只有下定决心。
或许你之前吸烟量多、又或者是吸烟量少，但从现在开始彻底断掉烟草，无疑是降低了后期患各种疾病的可能性，给身体一次保持健康的机会。