导语：年纪大了以后长了白头发是正常生理现象，有些人年纪轻轻便长白头，不仅影响个人形象，而且内心也会感觉到自卑，其实不用染发也能够帮助头发变黑，通过摄入不同的食物来缓解，如果你还不知道，那么赶快来了解一下吧。
01
为什么会长白头发？
心理因素
在大多数人的认知中，认为年轻人不会长白头发，其实强大的心理因素也占有很大一部分，长时间处于焦躁、抑郁等不良情绪状态下，生活压力大，头发也容易变白。
如果在40多岁已经长白头发了，要注意调整心理，和家人朋友多多倾诉，去户外旅游，释放压力，疏导内心压抑情绪，或可促进毛囊长出黑发。
营养不良
女性比男性更容易营养不良，女性常年把减肥挂在嘴边，采取节食、轻断食这种方式，由于长时间摄入的营养不足，导致营养缺乏，身体素质下降。
在这种状态下，不仅头发还有其他地方的毛发，络氨酸酶的活性大大降低，隐私部位的毛发也会变白。
内分泌失调
女性在生理期、更年期如果出现内分泌失调的问题，则会降低睡眠质量、脾气暴躁、免疫力下降，此外，体内激素分泌水平降低可能会影响毛发的色素分配，这也是导致头发变白的一大重要原因。
02
染发有什么危害？
1、刺激皮肤
染发剂中的主要成分是氨水，氧化剂是双氧奶，这两种物质都对头皮有一定的刺激性，头皮比较敏感的人在染发的过程中会感觉刺痛、瘙痒，就是这两种物质所导致的。
2、患病
根据相关研究表明，经常染发的人患白血病的概率要比不染发的人高四到五倍，因为在染发的过程中，为了使颜色更加均匀、光泽感好，会将染发剂直接涂抹在头皮上，这些物质在头皮上待的时间过长，化学物质通过毛囊进入人体，随血液运送到各大器官，导致中毒。
根据相关专家指出，长时间使用染发剂，只要1%的物被人体吸入，就会储蓄在体内导致中毒，某些化学物质和细胞脱氧核酸核糖受损，从而引起细胞突变而诱发膀胱癌、白血病等。
03
有白头发最好不要染，多吃这5样食物，或可以让白头发少一点
黑米
黑米是一种很好的粗粮，含有丰富的微量元素，深受减肥人士的喜爱，坚持吃黑米能够改善白头发，因为黑米中的微量元素能够为人体补充营养。
女性多吃黑米能够减肥、保养皮肤，消化不良、脾胃虚弱的人就要少吃了，因为黑米含有丰富的膳食纤维，不容易被肠胃消化。
黑芝麻
黑芝麻有滋养肾脏的作用，可以促进黑发生长，还能够为头发的生长提供营养，黑芝麻中富含头发所需要的营养成分，比如蛋白质、维生素E等，坚持每天吃一点黑芝麻能够改善白头发。
枸杞
枸杞是一种养生产品，中年人大多在保温杯里泡枸杞，吃枸杞能够抗衰老，其实枸杞也是可以治疗白头发的。
如果是由于肝肾亏虚引起的白发，那么可以在平时干嚼枸杞，也可以用枸杞泡水喝，煮粥的时候放些枸杞进去也是很好的养生方式。
猴头菇
猴头菇中的蛋白质含量比香菇要高一倍，还有八种人体所必需的氨基酸，含有挥发油多、糖类等营养物质，猴头菇中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的胆固醇含量，促进黑发生长。
蓬蓬菜
蓬蓬菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素等，营养物质要比番茄、菜豆的含量高得多，这些都是人体所必需的营养素，有清热降火的作用，对预防头发变白有很重要的作用。
人体内缺乏铁、碘等微量元素的时候也会造成发质营养不良，容易滋生白发，所以在平时要多食用含铁、碘元素的食物。
04
白头发不能拔，越拔越多？
“白头发不能拔，越拔越多”这是错误的观念，因为白头发不会因为拔三两根而长出更多的白发，黑发的生长主要是靠发根部的黑色素细胞，形成黑色素细胞的关键在于发根，拔白发对发根不会造成任何影响。
拔掉之后白发也不会增多，不过应该注意的是，白头发不会越长越多却容易伤害发根，引发毛囊炎症，大家要慎重对待。
结束语：大家认为白头发还可以吃什么改善吗？不妨在下方留言讨论。