今天的内容来自我的新书《原生家庭的羁绊：用心理学改写人生脚本》，这本书由中国人民大学出版社出版，现已上书。
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内容摘要：
1、一个人的心理习惯往往形成于他的原生家庭，在这个过程中，父母很容易把自己的问题传递给孩子，这叫做心理问题的代际传递。
2、父母对孩子的爱是为了让孩子更好的和自己分离，最终活出他自己，这样的爱是饱含着祝福的，这样被祝福过的孩子，一生会开心、快乐顺遂，这样的爱是伟大而美好的。
我们不怀疑父母对孩子的爱，毫无疑问，这份爱是伟大的而美好的，但是我们今天不分析美好，我们分析其中并不美好的一面。
在前面的章节我们一直在围绕着原生家庭中的父母讲关系，这一节我们围绕着原生家庭中的父母讲自我。
我们在第一节论述了一个人和母亲的关系，可能就是他命运的雏形，那好的母子关系，就意味着一个好命运，就意味着获得了一生的祝福，相反不好的关系，就意味着没有得到祝福，一生可能都会过得很难。
比如当一个人有以下三个特征的时候，可能就意味着没有得到这种祝福：
1、经常压抑自我
压抑自我其实是一种心理习惯，这种习惯最早开始于原生家庭，在原生家庭里有两种情况，会让一个人形成压抑自我的性格，其一是在和母亲的关系里，母亲喂养婴儿的时候。
英国心理学家唐纳德·温尼科特认为在孩子幼小的时候，特别是婴儿期，如果抚养者（主要是母亲）能按照婴儿自身的特点和需求去及时地喂养他，满足他，那么婴儿就会发展出真实自体，所谓真实自体就是真实自我。
相反如果在和母亲的关系里，母亲总是忽略婴儿自身的特点，而是按照自己想法和条件，比如自己晚上不喜欢起夜，就白天给婴儿吃饱，不想给婴儿换尿布，就置之不理，或者母亲自己充满了焦虑，看不见婴儿的需求等。
这时候婴儿就需要围着母亲去建立自己的感觉，围绕着母亲去满足自己的需求，这就形成了最初的虚假自体，即虚假自我。
其二就是在整个原生家庭的环境中，如果家里的父母、长辈，总是让孩子听话，不鼓励孩子表达自己的意志，那孩子也会发展出虚假自我。
发展出虚假自我的人，小时候在原生家庭里经常压抑自我，成年之后，在现实的社会关系中，依然会延续这种压抑自我的习惯，以此来和别人建立关系。
2、敏感、在乎别人的评价
有虚假自我的人，很自然的就会敏感、在乎别人的评价，因为他的自我完全是围绕着别人的感觉构建的，比如来访者张兵（化名）他极其敏感，也比较内向，朋友也很少。
他说他很小就是这样的性格，他的妈妈经常夸他听话、懂事，不给家里添乱，不像他的弟弟一样调皮、叛逆，不听话。
而实际上是他的妈妈强势、控制，这主要是因为他的妈妈没有安全感，所以总想自己做主，来获得掌控感，所以在养育孩子的过程中，总是按照自己的想法、习惯来，而“看不见”眼前这个孩子真正的需求。
幼小的孩子看到自己在和父母的关系里，自己的意志总是被打压，总是不被允许，所以他就会变得习得性无助，不再表达自己的意志了，就习惯于听从和顺应。
当然有的时候，也会走向一个极端，那就是绝对的叛逆，来访者张兵听话、敏感，他的弟弟绝对的叛逆，就是这样的例子。
一个听话、敏感的人，会去顺应别人，会去揣测别人，为别人的情绪和感受去负责，而要做到这些，他就需要压抑自己的真实感受和需求，去把注意力时刻放在别人身上。
这样的特质在关系中，是很累的，压抑自己很累，很不舒服，去时时刻刻感受别人的情绪也很累，所以他们会过度消耗自己的心理能量。
别人在关系中能获得滋养，他们在关系中会过度消耗自己的心理能量，所以他们就不愿意跟别人建立关系，所以这样的人，人际关系不好，也就不难理解。
3、不会选择、惧怕选择
很多的人惧怕选择，不会选择，但通常而言没有选择人生就没有了意义。选择它确实是一种能力，这种能力也是在原生家庭里形成的。
来访者张静（化名），她最惧怕各种选择，可以说她有选择强迫症，在原生家庭里，她是父母眼里的乖乖女，她可以不用选择，因为父母把很多事情都给她安排好了。
可是当进入社会之后，她发现她需要独自面对，这时候她慌了，所以她幻想着能有一个可以依赖的人，用不着她自己再做出选择，只要听他的安排就好了。
但是当有一个这样的人出现的时候，当她真正处于这样的关系中的时候，她又充满了焦虑，因为她怕被抛弃，此外对方的选择很多时候并不是她真正需要的，这也会让她很不舒服。
社会心理学家艾瑞克·弗洛姆在著作《逃避自由》一书中说“人们逃避选择，本质上是逃避选择带来的后果和代价”，凡有选择，必有代价。
父母在孩子很小的时候，给孩子机会，让孩子自我选择，自我负责，而不是凡事自己说了算，孩子就会学会自我选择，自我负责。
小孩子的选择没有什么现实层面的重大意义，可是成年人的选择就不一样，但是从小孩到成年人，这种选择行为背后的能力是一脉相承的，小时候没有学会，长大后就不会选择。
最后总结一下，当出现上述三种特征：
1、压抑自己，那有可能是你在原生家庭里，发展出了一个虚假自我，因此你不能做自己；2、敏感、在乎别人的评价，这会过度消耗你的心理能量，使得你不想跟人建立关系；3、不会选择，根本上是你惧怕选择带来的后果，可人之所以存在的意义，往往就在于选择。
所以你就需要意识到，你一直在沿用小时候的心理习惯，下意识地用小时候的心理习惯来应对眼前的人和事。
这时候你要暗示自己，你要提醒自己，现在你的已经长大了，你可以不用压抑了，你可以表达自己的情绪和欲望了，你可以不用总是关注别人的感受了，因为你自己才是最重要的。
当然你也要“逼迫”自己开始做选择，做出选择，就去面对选择带来的结果，这是你之所以存在的意义。
意识到问题，然后在关系中，去表达自己，不要惧怕结果，惧怕都是你用小时候的心理习惯想象出来的情绪，去表达、去选择，这是活出自己的必由之路。
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作者｜相先生：心理咨询师，签约作者，头条、百度付费专栏作者