导语：牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质以及微量元素等等，牛奶也是每家每户必不可少的一类营养品。每天喝200毫升的牛奶就能维持身体健康，对于青少年来说还能促进骨骼发育，老年人常喝牛奶能使骨骼更强壮，避免出现骨质疏松的危险。
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牛奶对人体的好处
补钙
牛奶是一种钙含量很高的饮品，这类钙质极其容易被人体吸收利用，虽然人体一般不会出现缺钙现象，但是当为身体补充钙质也是没有坏处的。
体内钙质充足牙齿才会更坚固，免疫力也会更强。
改善睡眠质量
牛奶具有安神效果，倘若你的睡眠质量不太好，我们可以晚上喝一杯温牛奶来改善，就能更快帮你进入睡眠状态。
牛奶具有镇定安神的作用，这也就是为什么很多人在睡前喝热牛奶的原因。
皮肤白嫩光滑
牛奶中含有丰富的维生素a维生素B2等等，每天坚持喝一杯牛奶，不仅能加速皮肤的新陈代谢，还能预防皮肤干燥起皮等现象的出色。
牛奶中的有利成分，能为皮肤提供封闭性油脂形成薄膜，不仅能防止皮肤中的水分蒸发，还能为身体补充水分，让肌肤看上去光滑白嫩，不易长斑。
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为什么不建议女性天天喝牛奶？
女性的身体结构是比较特殊的，很多女性的体质偏寒，到了冬天女性很容易出现手脚冰凉现象，在月经期间也容易出现痛经问题。
这类女性若想缓解体质偏寒现象，那么平时就要多吃一些温热性食物，牛奶从中医的角度来说属于寒凉食物，所以体寒女性若天天喝牛奶，反而会使体内的寒气加重，不利于身体健康。
女性在月经期间也是不建议多喝牛奶的，因为这容易使痛经现象加重，也可能会使月经周期延长。
牛奶是来自西方的一类饮品，西方国家的人们几乎每天都会喝牛奶，但对于中国人来说，很多人是乳糖不耐受患者，喝完牛奶后容易出现拉肚子现象，甚至还容易使体内的蛋白质含量出现过剩问题，增加肠胃的消化负担。
当然在这里也并不是说女性不能喝牛奶，建议在喝牛奶前用微波炉加热一下，温牛奶更有益于身心健康。
相比于牛奶来说，女性每天更适合喝豆浆，豆浆既能达到补钙的效果，其中还含有植物雌激素，能为女性补充雌性激素，还能帮助调节体内的激素水平，尤其是处于更年期间的女性， 能帮你轻松度过更年期。
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牢记这3点，牛奶才不会白喝
1、牛奶不要煮沸
很多人在喝牛奶时，通常会将牛奶煮沸，认为这样就能将牛奶中的有害物质全部消灭。牛奶在制作过程中已经经过了严格的消毒处理，并不会残留病原体，所以无需再用高温消毒。
如果经常将牛奶煮沸，将会破坏牛奶中本有的优质蛋白，牛奶中的有益物质将会被破坏，不仅降低了牛奶的营养价值，还会加重肠胃负担，让肠胃出现不良反应。
2、牛奶不必冷冻
有些人在买牛奶时会买很多，喝不掉会放入冰箱中冷藏起来，认为这样就能长期保存了。
牛奶是不易冷冻的食物，在冷冻过程中，牛奶中的脂肪蛋白容易分离，当取出牛奶时牛奶的口感不仅变差了，营养价值也会大大降低。
3、不要空腹喝牛奶
不建议在空腹状态下喝牛奶，在空腹状态下，胃酸很容易和牛奶中的蛋白质发生反应，也会加重肠胃负担，出现消化不良以及腹泻等症状。
空腹状态下，身体的血糖含量是偏低的，牛奶中的营养价值又比较高，所以在消化代谢的过程中，由于空腹血糖偏低，牛奶中的营养物质就会生成糖分来满足身体需求，这样不仅会使牛奶中的优质蛋白浪费，营养也不会吸收多少。
在喝牛奶前，我们最好先吃点东西垫垫肚子，才能让牛奶发挥出充分的营养价值。
结语：牛奶虽好，但大家在饮用前也要掌握正确的方式和方法，这样才能让牛奶中的好处发挥到极致，更有益于身体健康。