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这些食物会让你发胖,只有戒掉,你才能慢慢瘦下来!

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增肌减脂 2021-08-14 15:17

原创内容,擅自搬运者必究!

越来越多的人随着年纪的增长,身材开始发胖,却很难瘦下来!你是怎么发胖的?

发胖大多是源于平时管不住嘴,按照身体热量过剩,身体逐渐堆积脂肪。而过量的脂肪对于身体健康伤害是很大的,会让你发胖的同时,伤害自身健康。

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这些食物会让你发胖,减肥的你还在吃吗?

1、超市里的各种零食,比如:薯片、曲奇、爆米花、辣条,这个经过多道加工,添加了大量的添加剂、化学物质的食物,不利于身体健康,热量也是飙升的,饱腹感还很差,容易让你发胖,你还在吃吗?

2、奶茶、碳酸饮料等饮品,各种富含糖分的饮品,是各种香精、奶精、色素勾芡出来的,而热量总是被人忽略的,这些饮品很容易升高身体血糖,促进脂肪的堆积,还会加速皮肤的氧化,不利于身体健康,让你发胖而不自知。

3、各种甜食,比如雪糕、巧克力、蛋糕,这些甜食跟饮料一样会让你发胖。很多女生很喜欢吃甜食,而甜食在胃里的停留时间是比较短的,会产生大量的胰岛素来制造脂肪,你就会变得肥胖。

4、各种腌制类的食物,比如咸菜、咸鱼等重盐食物,腌制的食物口味都是比较重的,会刺激食欲,加重肾脏负担,不知不觉提高食量,让你摄入更多的食物。而摄入的盐分太多,也会导致血糖和血脂异常,大大增加身材肥胖的可能性。

5、油炸类、红烧类的食物,比如红烧鱼、红烧肉、炸鸡等,同样食材,不一样的烹饪方法,热量值是完全不一样的。而煎炸、红烧的做法会让食物的热量飙升2-3倍以上,虽然做法美味,但是会让你不知不觉发胖。

6、各种烤串、烧烤,晚上饿的时候吃宵夜,宵夜总是离不开各种香喷喷的烤串、烧烤,而一顿烧烤的热量比你的晚餐热量还高,还提升了身体致癌的风险,不但会促进脂肪堆积,还能诱发疾病。

想要避免身材发胖,你一定要戒掉上面这6种发胖食物。

想要科学瘦下来,除了学会管住嘴,你还要学会健康饮食,控制每天的卡路里摄入比平时下降300-400大卡,才能给身体产生热量缺口。

三餐多吃一些刮脂的蔬菜,主食粗细粮结合,水煮蛋当早餐,午餐可以吃鸡胸肉,晚餐可以吃鱼肉,食物以蒸煮为主,这样可以保证足够的食物量,避免饥饿感的出现。

与此同时,你还要迈开腿动起来,多做一些跑步、跳绳、开合跳、撸铁训练,这样可以提高身体的运动代谢,坚持下来,你就能逐渐远离发胖的烦恼。

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