目前我国的高血压患者已经突破了3亿人，现在还有年轻化的趋势，高血压就这样成了一种比较常见的疾病，几乎每个人的身边都有高血压人群。
高血压属于慢性病，发病没有那么急，因此很多人都觉得这只是普通的慢性病，并没有什么大碍，却不知道高血压对血管的伤害很高，而且得了高血压之后，几乎就要终生与药物为伴。
虽然高血压不会对人体出现太过明显的副作用，却会慢慢伤害身体的脏器器官，这是我们肉眼无法看见的，身体却能深深感受到高血压带来的危害。
虽然说饮食对高血压的影响并不像高血糖那么厉害，对于高血压人群来说，在饮食中仍然需要注意一些问题，否则也会导致血压波动较大，引发各种并发症。
很多研究专家也都发现高血压的出现与饮食离不开，更有人指出，高血压患者不能吃大蒜，大蒜是高血压的发物，如果经常吃大蒜，也会导致血压波动较大，诱发并发症，这是真的吗？
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血压高不能吃大蒜？提醒：除了大蒜，这2种食物建议少吃
大蒜当中含有硫化合物，能够抑制有害物质在血管中沉淀，预防血管堵塞，同时大蒜当中还含有丰富的维生素及微量元素，能够有效扩张血管，具有调节血压的作用。
高血压患者适当吃大蒜能够预防心血管疾病出现，还能够帮助稳定血压。
但是要控制好量，不能吃太多，毕竟大蒜属于辛辣刺激性食物过多食用，有可能会刺激肾上腺素分泌，引起血压不稳定，过度扩张，导致血压波动较大。
不管任何食物都有两面性，没有控制好量，才能发挥最大的价值，凡事物极必反。
高血压人群在饮食上也需要注意一些问题，除了要控制好吃大蒜的量以外，以下这三种食物尽量少碰。
02血压高不能吃大蒜？提醒：除了大蒜，这3种食物建议少吃
高油腻食物
过于油腻的食物往往脂肪含量比较高，这种食物吃多了不仅会导致血液流动速度降低，血液浓稠度升高，会给血管产生压力，诱发各种血管疾病。
为了减少高血压并发症的出现，高血压人群要远离高油腻食物。
高盐食物
这个是一定要注意的，研究发现盐的摄入量和血压的高低密切相关。
长期吃高盐食物，会导致血管提前硬化，血压越来越高。
盐当中含有大量的钠离子，钠离子会对血管紧张素受体起作用，盐分摄入过多会导致交感神经张力升高。
高胆固醇食物
高血压人群不只要远离使血压升高的食物，伤害血管的食物都要远离，由于高血压出现的一些血管疾病也很多，为了减少并发症出现，只能防患于未然
高胆固醇食物容易导致血脂水平升高，血压也会随之升高。
在平时的饮食中尽量远离猪头肉，红烧肉，动物内脏等高胆固醇食物。
03高血压人群能运动吗？
这也是很多人都比较关心的问题，因为血压升高对血管的伤害很大，如果过度运动，有可能会损伤血管，引发脑溢血。
当然高血压人群可以根据自己的实际情况决定运动量，一定要适度运动，不要运动过度。
在运动的时候保持身体微微出汗就好，如果在运动过程中感觉身体不舒服，头晕，就要立刻停止。
建议高血压人群平时尽量做一些中低强度的运动，以太极拳散步为主。