在这个世界上分为两种人，一种是跑步的人，另一种是不跑步的人，一个人开始跑步一段时间以后，可能会被跑步吸引，甚至变得痴迷，对于不跑步的人是无法理解，跑步过程当中的乐趣。
很多人甚至觉得跑步又累又无聊，甚至会出现呼吸急促，他们为什么觉得跑步还如此美妙？这也令很多人费解。
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跑步的好处，实在是太多了
缓解焦虑，让你更快乐
在跑步的过程当中，可以让你变得很快乐，身体在运动的过程当中会分泌更多的多巴胺，很多人表示如果你失恋了，请你坚持跑步，你可以迅速的从失恋的过程当中解脱出来，而且很多人因为工作节奏快而感到焦虑，只要你能够坚持跑上30分钟就可以改善你的情绪。
大量研究发现，跑步能够让人体内的咖啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的愉快感觉。跑步在心理层面上，能够为抑郁症患者产生积极的影响。
延长寿命
坚持跑步，可以延年益寿，因为在跑步的过程当中，可以加快血液的循环，特别是上了年纪的人，体内血液循环速度比较慢，很容易出现脂质沉淀，在跑步的过程当中，可以更好地解决这个问题。
很多75岁左右经常运动的人，实际上他们的血管健康水平，与40岁左右的中年人相当。
可以提高免疫力
在跑步的过程当中，可以适当的锻炼人体免疫细胞，你更加的活跃，即便是出现一些疾病，更容易战胜入侵的病毒。
点毅力提高身体会变得更加的适应温度，湿度和周围的环境，因此也就不容易生病。
02
跑步或需“合理”的节奏：跑二休一或是跑一休一，不要超负荷
跑步要有一个正确的节奏，即跑二休一和跑一休一
可能你并不知道大部分的跑步者都有这样的节奏，他们没有过分的追求成绩和速度，只是为了身体健康，跑步新手来说，可以采取跑一休一的方式，因为第1次跑步人体的习惯节奏，可能我没有办法快速的适应节奏，一些姿势应该有可能不到位。
所以在刚刚开始跑步的时候，尽量控制跑步的里程，在三公里以内，时间可以调整为20分钟左右，如果身体出现不适，可以适当的进行删减。
相对比而言，跑二休一就是针对那些跑步老手。因为长时间锻炼这些人的关节，早已经活动开，跑步的过程当中也可以摸索出属于自己的一套呼吸节奏，而且他们跑步的数量，跑步的方式，对身体的影响不会太大，俺会控制在5公里到8公里左右。
不管是老手还是新手，跑步的节奏都应该注意，同时也要注意自己的身体情况，如果身体处去换病阶段，那么清先治疗疾病，听取医生建议，看一看是不是适合跑步，如果你相信“冬练三九，夏练三伏”这样极端的环境去跑步，那么轻易定，不要再继续，因为这种情况可能会造成身体损伤。
跑步讲究的是持之以恒，坚持到底的人才算是真正的跑者，你是三天打鱼两天晒网，没有积极的态度，只会拉低跑步者的门槛，也不配称为是跑步者。