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经常补钙,骨密度还在降?医生提醒:3个坏习惯,很多人还在做

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菁菁医生 2021-08-13 16:20

根据调查结果中看出,我国的中老年人群对骨质疏松几乎没有什么概念,并且在患上骨质疏松之后,认为只是普通的疾病,几乎不会与骨质疏松所联想在一起,而到了后期,症状加重后,出现腰酸、腿抽筋、直不起腰、腿疼等情况,才去检查,一查就是骨质疏松,对骨质疏松的预防意识普遍比较薄弱。

千万别小看骨质疏松,如果说骨质疏松严重时,很可能会出现经常骨折的情况,甚至打个喷嚏、用力排便,都会引起骨折。

而骨折后,不仅需要长时间的去调养,还很有可能留下后遗症,轻者偏瘫,重者则可能失去生命。

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而也有很多中老年人对此十分郁闷,我明明经常补钙,为什么还是会出现骨质疏松的情况呢?

经过医生的了解后,与这3个坏习惯有很大的关系。

1、不爱运动

有些人认为,只要坚持运动,就能够很好的预防骨质疏松,避免骨丢失的情况出现,经常一坐或一躺就是一整天,只有吃饭的时候会起来。

但长期如此,对骨骼是有一定的害处的,容易造成骨骼脆化,骨密度降低,引起骨骼疾病。

2、经常喝碳酸饮料

虽说现在已经是秋季了,但天气还是比较炎热的,多数人都喜欢喝一些碳酸饮料来解暑,味道很好。

但不建议经常喝碳酸饮料,不管是哪个年龄段的人,都要少喝。

碳酸饮料摄入后,会造成钙元素的流失加速,同时也会引起骨骼吸收的钙量减少,出现骨质疏松的情况,到了上了年纪,还容易骨折。

3、常吃高脂食物

经常吃脂肪高的食物,比如说炸鸡、动物内脏、肥肉等,对于骨骼的养护是有很大的影响的,脂肪堆积过多,会造成体内的钙元素无法被骨骼所吸收,影响骨骼对钙的需求,长期如此,造成骨密度流失,影响骨骼健康。

以上三个习惯,希望你没有,若占了一个,为了骨骼的健康,应尽早改正。

有关于骨质疏松的几个误区,希望你了解

1、常喝骨头汤能预防骨质疏松;

2、补钙就可以预防骨质疏松;

3、骨质疏松是老年人的专属,与年轻人无关;

4、骨质疏松治不好,患上后不用管;

5、不用检查就知道自己的骨骼是否健康;

6、骨质疏松的人不能运动,只能静养。

以上6个关于骨质疏松的误区,希望你避开。

想要骨骼健康,还需养成这2个好习惯

1、调整饮食

对于骨质疏松的人来说,日常的饮食是十分重要的,要多注意避开一些对骨骼不利的食物,如:腌制食物、辛辣食物、高脂食物、碳酸饮料等,并且需要补充一些对骨骼有益的营养素,可以补充RD素,在RD素中含有乳酸钙、水解胶原蛋白、维生素C等对骨骼有益的营养物质。

乳酸钙是人体所需的微量元素,补充后有助于骨骼对钙的吸收,避免骨骼出现催化、骨密度流失的情况,加速骨骼对钙的吸收;

而维生素C补充后,则能够有效的避免骨组织受损加重的情况出现,有助于骨骼的养护;

水解胶原蛋白是一种可溶性的营养物质,可以避免骨质疏松的并发症出现。

所以日常补充一些RD素,对骨骼的健康是很有帮助的。

2、定期体检

为什么很多中老年人在发现骨质疏松的时候,已经是十分严重的地步了,这与日常没有定期体检的习惯是有很大的关系的。

长时间不体检,不知道身体有哪些异常,导致骨质疏松在发现时,已经到了十分严重的地步了。

所以日常定期体检,对养护骨骼是很有帮助的。

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