导语：很多人减肥期间明明已经很努力了，尝试了各种方法，但就是没有瘦下来，体重也没有太大的改变。
虽然减肥7分靠饮食，3分靠运动，在饮食这方面即使吃的再清淡，可仍然便秘，没有变瘦。
遇到这种状况很有可能让你们步入到了减肥的误区中，生活中有6个坏习惯或许会让你们不知不觉变胖。不妨一起来看看中了几条吧，只有改善才能养成易瘦体质。
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生活中的6个坏习惯或许会让你们长胖，你们都中了几条？
1、久坐不动
现在很多学生，上班族都有久坐不动的习惯，这样只会给身体带来很多危害，热量得不到足够的消耗。
可以隔一两个小时站起来运动一下，久坐的时间千万不要超过90分钟，否则会出现游泳圈，大肚腩。利用空闲的时间接杯水，上厕所，舒展一下胳膊和腿部都算是运动。
2、睡不够 7 小时
熬夜是现在很多人的通病，不是玩游戏就是追剧，忙于工作，即便回到家再累也总是先躺在床上玩游戏，过了12点还是不困。
如果平时睡得少只会影响瘦素分泌，导致内分泌失调，代谢下降，出现暴饮暴食。
一天的睡眠时间尽量控制在7~8个小时之内，晚上11点之前上床睡觉，这样才能更好提高睡眠质量，有助于减肥。
3、吃甜食
甜甜的食物是很多女生爱吃的，逛街的时候人手一杯奶茶，到了下午吃小蛋糕甜点，这是导致直接变胖的原因。
甜食热量高，糖分高，吃太多不仅长胖还会让血糖升高，除了奶茶甜点之外，我们平时所吃的主食馒头，米饭，糖分也较高，尽量用粗粮薯类食物来代替。
4、不吃脂肪
众所周知，脂肪是最容易长胖的了，但如果不吃的话，就让身体得不到能量，想要吃其他的食物来填补空缺。
每天可以摄取少量的脂肪，例如橄榄油，牛油果，坚果，深海鱼类。
5、不吃肉
减肥期间很多人都不敢吃肉类食物，觉得肉食是最容易长胖的，于是每天摄取大量的蔬菜水果。
这样一来会出现营养不良的状况，身体所需的营养物质包含蛋白质，脂肪和碳水化合物。
如果身体摄取不到蛋白质，除了营养不良还会导致免疫力下降，记忆力衰弱，不妨适当用低热量食物时来代替，例如鸡胸肉，牛肉，海鲜，虾肉等。
6、弯腰驼背
很多人看着明明不胖，但肚子上的赘肉特别突出，就算全身比例协调，但看起来还是差点事。
如今上班族，学生党经常出现弯腰驼背的状况，想要保持一个好的仪态，就要站得直坐得直，多对仪态进行调整。
如果你们不知不觉变胖了很多很有可能是以上6个坏习惯所导致的，想要彻底养成易瘦体质，就要遵循好的观念，合理进行下去，对以上6点进行改善。
结语：饮食上尽量以清淡饮食为主，多吃低热量肉类食物，一日三餐水果和蔬菜的比例要占到60%，最好饭前喝一杯水，这样能减少对正餐摄入提高减肥效率。运动也很重要，一般都是没有时间去健身房的，那么不妨在家里搞定，多做一些喜欢的，例如瑜伽，普拉提，跳绳，跑步，跳广场舞就不错，饭后抽出一个小时的时间打卡运动，一段时间过后就能提高颜值气质，发现变瘦不少。