导语：很多人都怀疑自己天生就是胖子，期间有减过肥，但一直没有减下去，对于他们来说喝口水都会长胖。
但有的人就是易瘦体质，不管怎么吃都长不胖，同样是人，没想到差距就这么大。其实只要在生活中了解清楚怎么才能变成易瘦体质，就能有助我们减肥成功，长胖原因是因为体内热量失衡导致的。
如果摄入热量大于消耗能量就一定会长胖，对于热量摄入可以通过饮食进行控制，那么年龄越大，减肥难度真的越大吗？
随着年龄不断增长，进入到28岁以后，新陈代谢出现降低，不管男女，即使做同样的运动，会发现男生比女生瘦得更愉快。
这是因为体质不同，生理构造，激素水平，肌肉含量有所不同所导致的，所以一般男生新陈代谢率会更高一些。
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生活中这几个行为或许会降低新陈代谢，一定要尽量改善
1、节食
减肥的时候很多人都觉得节食减肥更有助于减肥，虽然一开始有效果，体重下降了许多，但流失的只是水分和肌肉。
长时间能量摄入不足的话，会导致营养不良，出现低血糖，等到恢复正常饮食，很有可能会形成易胖体质。
2、蛋白不足
减肥的时候人们还有一种观念，那就是只吃蔬菜和水果，不容易长胖热量低，虽然水果蔬菜热量低，但经常吃的话会营养不良，对减肥是极其不利。
如果体内蛋白摄入不充足的话，对肌肉生长没有效果，因此还会降低减肥的速度。
3、喝酒熬夜
喝酒和熬夜都是一个不好的习惯，酒水热量很高，如果经常喝的话会长胖，还会患上慢性疾病。
熬夜是很多年轻人的通病，一般都过了12点睡觉，如果每天都熬夜的话，会影响食欲降低瘦素分泌，导致血糖升高，降低代谢。
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4招教你们轻松养成易瘦体质，体重控制在两位数
1、饱腹食物
虽然说减肥的时候我们要注重饮食，但不同的食物所带给我们饱腹的效果是不同，虽然甜点零食好吃，但升糖指数高，热量高，吃下去没一会儿就饿了，还会影响减肥的速度。
减肥期间建议多吃一些能增加饱腹感的，例如鱼肉，虾肉，鸡胸肉，牛奶，鸡蛋。
2、力量训练
在减肥的时候运动并不可少，很多女性担心做力量训练会练成金刚芭比型，但是女性体内雄性激素比男性低很多，对于肌肉身材很难练出，力量型训练可以选择一些基础的，有助于提高燃脂效率，也不会刻意练出肌肉身材。
3、规律作息
很多人调整了饮食，每天积极运动仍然没有变瘦，其实经常熬夜也会加速长胖，有很多人因为要上夜班没有好的作息规律，这样就影响瘦素分泌，让白天食欲大增，暴饮暴食。
肌肉生长也需要通过休息来进行的，经常熬夜的话对肌肉生长不利，还影响新陈代谢，每天尽量11点之前上床睡觉，睡觉前可以泡泡脚或者喝一杯牛奶能提高睡眠质量。
4、远离酒精
现在应酬聚会压力大都离不开酒，甚至有的人吃饭时总会喝上一杯，酒精是最不利减肥的，还有可能让我们患一些疾病，想要变瘦的话一定要远离酒。
结语：每个人都羡慕易瘦体质，但到底怎么才能彻底养成易瘦体质呢？只要在生活中改掉不好的习惯，多做对身体有益的事，例如清淡饮食，多运动，早睡早起，多喝水，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，这样对提高减肥速度是最有利的。