导语：立秋已经到来了，但天气还是很炎热，进入立秋过后就会贴秋膘，夏天没有减肥成功，到了秋天不知道你们还会不会接着减肥。
过段时间天气就会渐渐变凉，很多人都想通过吃辣食或者肉类食物来暖胃放松自己，但吃得多减肥也就很困难。
不过减肥也并没有大家想象的那么难，只要找到适合自己的方法，坚持下去，才能遇见一个不一样的自己。
就例如今天小编给大家介绍的这位励志主人公，用一年的时间减重66斤，让人们感到不可思议。
这位女生来自韩国，今年27岁，她的转变可谓是从丑小鸭逆袭成了白天鹅，之前是156斤的大胖，一年的努力减到90斤。
也彻底验证了那句话，每个胖子都是潜力股，不努力永远都不知道自己原来这么瘦。
因为长胖让她变得不自信又缺乏安全感，觉得自己是世界上最丑最胖的，还遭受过很多人的嘲笑。
在他人的吐槽之下开始了减肥之路，不过都没有减肥成功，甚至体重还上涨了好几斤。
后来患上了肥胖疾病，三高出现问题，在精神方面又给她带来了深深的打击，这下她下定决心一定要彻底改变。
在网络上书籍上找有关减肥的方法，果然不负众望，一年的时间改变了自己，从胖子变成瘦子。
为此她还将自己的减肥方法进行了总结，大方在社交平台分享了出来，减肥方面主要从2点入手，饮食运动，也就是常说的管住嘴迈开腿，进行下去才能提高减肥效率。
1、不节食
很多人一开始减肥的时候总采用节食方法，这位美女也不例外，一日三餐不吃或者少吃，这样就能减少热量的摄入。
不过节食减肥是很大的一个误区，节食的时候会降低体内代谢，影响热量消耗，消失的只是水分和肌肉。
只要恢复正常的进餐，体重还是会反弹，一日三餐尽量规律饮食做到合理营养搭配，这样才能不饿肚子，也能轻松变瘦。
一天中碳水保持在55%~65%，脂肪在20%~30%，蛋白在10%~14%，减肥的时候她还减掉了垃圾食品，想吃零食的话就用酸奶坚果水果来代替。
2、烹饪
在一日三餐的饮食上选择自己动手做饭吃，以前总是喜欢点外卖或者吃一些加工的食物，自从减肥以后她都戒掉了，还认为这是不健康的。
一天中午早餐是最重要的一顿，除了喝一杯牛奶还会适当补充蛋白质，蔬菜，水果，粗粮。
午饭会吃水煮青菜，低热量肉食，不仅营养还能带来饱腹感，吃饭的时候细嚼慢咽，维持在七分饱，晚饭选择喝汤吃蔬菜和肉食。
3、喝水
一天还会喝大量的水，这样才能有效排毒，提高代谢，尽量维持在1700毫升之内，千万不要等到口渴的时候再喝水。
一定要养成主动喝水的习惯，尽量喝白开水，柠檬水，晚上8点以后就不会再喝水了，否则第2天脸部浮肿很厉害。
4、运动
除了饮食，这位美女还养成了运动的好习惯，已经彻底把运动培养成了兴趣爱好，下班就去健身房积极锻炼，回到家还要再打卡一个小时到瑜伽。
周末的时候全天将自己泡在健身房，早上起床以后也会跑步半个小时，兴趣爱好才是最好的老师。
如果你们对常做的运动不感兴趣的话，那么尽可能将多样化的运动融入到其中，合理尝试才有利于减肥。
除此她还会选择游泳，跳舞，骑单车，爬山，慢跑，除了常做有氧运动之外，隔一段时间做力量型训练，能更好提高效率，减脂的时候还能塑造出优美的身体前线条。
结语：世界上没有丑女人，只有懒女人，对于想变瘦想变美的你们来说，不妨从现在开始加入到好习惯中来吧，每天养成才能有助于变瘦变美。不在行动上尝试一下，永远都不知道你们有多么优秀，减肥期间也不要一味追求速度，找到适合的方法，多坚持才能看到效果，况且这位美女用了一年才逆袭成了白天鹅。