在这个“看脸”的时代,颜值高的人无论在哪一方面,确实有一定的好处。曾在网上看过一句话“如果颜值能当饭吃,我能养活1亿人”,虽是笑话,但也能看得出颜值的重要性;但是光是颜值高还是不行的,没有一个好的身材,颜值再高也会大打折扣,这也是为什么现在的女孩子天天喊着减肥,然而在减肥的过程中,4个迹象的出现,说明你正在减脂,已在变瘦的路上了。

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如何判断一个人是否肥胖?

关于一个人怎么才算胖怎么才算不胖,比较简单实用的方法是计算自己的BMI或者测量腰围。

BMI之前跟大家讲过很多次了,即身体质量指数,也就是一个人身高多少时,体重应该是多少。是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。计算方法:BMI=体重(kg)/身高²(m²)

比如小编身高1.6m,体重52kg,小编的BMI就是52÷1.6÷1.6≈20.3kg/㎡。那么,小编胖吗?我们可以看看中国对于肥胖的分级。

通过这个表格,我们可以看出,小编属于正常范围,不“胖”。

但是上面上过了,体重大的人,并不一定就是胖子就需要减肥,然后这时候我们就需要测量一下腰围:如果男性腰围≥90cm;女性腰围≥85cm,可能就需要减肥了。

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想减肥的人,4个迹象的出现,说明你正在减脂,已在变瘦的路上了

手足变细

我们在减肥的过程中一定要全身都在运动,这样才有利于每个肢体都在排放出热量,有利于更快地减肥,也不能一直重复着一个动作,要频繁换姿势,经过长时间的运动可以用绳子来测量手足的粗细来判断有没有瘦了,如果有一点点那么一定要坚持,如果你在这个时候以为自己瘦下来了就没再去运动,那么体重会很快又上升了。

胸变小

对于女性而言,想要减轻体重,但是又不想让自己的胸变小,其实这是非常难办到的。因为身体有一个脂肪分布的规律,一旦你身体的脂肪在减少的话,那么意味着它的减少是非常均匀的,所以胸部也是会跟着体重的减少、或者体重的增加而逐渐变化的。如果当有一天你发现自己的胸变小了,那么不用怀疑,你的体重肯定在下降。

裤子变松了
有些人减肥,体重没有降低,但是能够明显感觉自己的裤子变松了,小腹变得更紧致了,也变得更平了,这时候就证明你已经在瘦了!很多时候体重不变,只是因为体脂率变化比较大,肌肉含量增加,而同体积下,肌肉的重量是肥肉的2倍,自然体重不变,身材却会变瘦!

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胃口好,吃一点就饱

若你在减肥一段时间后,发现自己胃口变好了,但是吃不到一点点就觉得饱了,说明你的胃在渐渐的变少,所以吃得也会减少,但是吃得少也意味着营养不够或是容易饿,为保证身体的健康,建议少食多餐,既能减肥,又能补充营养,何乐而不为?只不过需要注意的是,减肥期间少吃高热量和高糖分的食物,容易发胖。

减肥成功后,你的生活将是什么样的?

不用担心疾病随时上身

肥胖影响的不仅是外表,当体内的脂肪超标时,意味着体内的每个器官都被施加了压力,就会出现健康问题,更严重者还会危及生命。

当你开始减肥,患炎症的几率也会降低,肥胖带给你的压抑、郁闷、焦虑感也会缓慢减少,高血脂、高血压等这些肥胖者高发的病症,会在你开始瘦身时远离你,减肥让健康的身体不再只是梦想。

整个人看起来更有气质了

有一种蜕变叫减肥,减肥对外貌的改变,有时比整容还厉害。胖的时候走起路来像企鹅,摇摇摆摆,整体臃肿。瘦下来之后的你,不仅脸小了一圈,就连整个人的气质和状态都会得到巨大的提升。抬头挺胸的走姿,自信的气质,这是整容也无法达到的效果。

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