导语：我们身体的健康与日常的饮食习惯有着密切的关系，健康的饮食，更能够保证人体营养充足，增强身体免疫力，从而减轻疾病的风险！
如今越来越多的人已都开始注重健康养生，在饮食上也一直流传着很多俗话，比如“吃得少，活得久”，也就是说，如果我们在平时吃饭的时候能保持7分饱，更有益于身体的健康，甚至延缓衰老的速度！
那么这种说法有依据吗？饭量小的人衰老速度真的要更慢一些吗？不妨跟随小便脚步一起来了解一下吧！
“吃得少，活得久”吗？
关于这个问题，确实有相关的专家做过研究实验：科学家将两组数量相同的小白鼠分别养在相同的环境中，对其中一组小白鼠进行不限量的进食，而另一组则有限制地进食。
经过反复的实验发现，限量饮食的小白鼠，身体确实明显更佳康健，寿命也比较长，而不限制饮食的小白鼠，身体则经常地出现一些问题。
通过这个简单的实验，也可以说明：吃得少，确实更有助于呵护身体的健康！
那么到底是为什么呢？
长时间的暴饮暴食，不仅能够增加肠胃的负担，对肝脏也有着很大的影响，甚至还会诱发身材的肥胖，导致心脑血管类疾病的出现，控制饮食保持在七八分饱更可以有效的减轻肠胃负担和压力，维持肝脏的正常代谢，从而呵护身体的康健！
在吃饭时，还需要注意哪些问题呢？
吃饭先喝汤
吃饭时候先喝一口汤，一方面汤可以滋润食道，使我们进食的时候有助下咽，而且汤里的营养非常丰富，因为相对其它烹饪方式，汤经过熬制后，食物里的营养可以最大化地溶解在汤里，所以说汤是餐桌上最有营养的一道膳食。
吃饭时先喝汤，还可以快速增加饱腹感，这样我们再吃菜的时候就可以控制住食量。
细嚼慢咽
女性吃饭，在这方面保持得还不错。而有些男性朋友，则吃饭比较快，饭菜入口，随便嚼两下，就下肚了。
殊不知，这样的吃饭方式，会增加我们肠胃的负担，并且会使我们不自觉吃得更多，导致每顿饭摄入的热量超标。
所以，真正科学的方式是，吃饭时，要坚持细嚼慢咽，切不可操之过急。
七八分饱
暴饮暴食不利于身体健康，在一定程度上会加快衰老速度，从而缩短寿命。而饭量较小的人，往往懂得控制自己的饭量，因为他们吃不了太多东西，每顿饭只吃7、8分饱就够了。
如果长期保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃七八分饱，肠胃负担就会降低，变得更加健康，身体也会更轻松，从而在一定程度上延长寿命。
营养均衡
每天只吃单一的食物可以节省人们的时间，但是经常这样是不正确的，对于我们的身体健康来说没有什么好处。
如果经常吃单一的食物，容易出现营养不良的情况，还会打消人们吃饭的积极性。在吃饭这件事情上更容易缺乏耐心。
三餐规律
即使工作再忙，我们也要照顾好自己的身体，做到一日三餐按时吃饭，如果经常饥一顿饱一顿不在恰当的时间吃饭，久而久之就会出现胃病。
结语：养成一个良好的饮食习惯，对于身体的健康程度有着很多的帮助，不仅能够帮助肠胃的消化负担减轻，还能使身材更加完美，所以在平时的时候一定要注意良好的饮食习惯。
结语：养成一个良好的饮食习惯，对于身体的健康程度有着很多的帮助，不仅能够帮助肠胃的消化负担减轻，还能使身材更加完美，所以在平时的时候一定要注意良好的饮食习惯。