导语：生老病死是每个人都必须要经历的一件事情当中，法则不管是动物还是我们的人类，都有着从出生到死亡的经历，之所以会在平时出现大量的养生人群，就是因为通过养生可以“病”以及“死”出现的更少或更慢一些。
特别是一个人的年龄，迈入50岁过后，身体上的变化会格外明显，不仅仅身体素质变得越来越差，还会非常容易出现一些疾病，脸上也会出现皱纹，让人看起来有种衰老的感觉。
50岁过后的人是不能再继续干重活的，特别是有一些常年一直干重活的人，如果在这个时候继续干重活，身体的恢复就会非常慢，有时候干一天重活，甚至需要恢复一星期，而且在这段时间当中，会更加容易引起生病。
在一个人到了50岁过后就必须要养成养生的习惯，除了养生以外，也必须要给身体补充一些营养素，这些营养素甚至可以抵过保健品带来的功效，那么50岁过后应该补充哪些营养素呢？
50岁以后的中老年人，多补充以下几种营养素，对身体好处多多.
补充足够的维生素D、钙物质
50岁人群的身体正在走下坡路，特别是人体当中的骨骼会流失大量的营养，当一个人的骨骼没有营养以后，就会非常容易让身体状态变得越来越差，在平时出现骨质疏松骨折的几率会大大提高。
所以说在这个时候应该要注重养护骨骼，养护骨骼的维生素分别为：维生素D以及钙物质，在平时的生活当中，应该要注重这两种元素的补充。
在选择食物的时候，我们也可以发现，在平时的生活当中，一些含钙以及维生素D的食物还是比较常见的，比如说鸡肉、鱼肉、奶类都会拥有着大量的钙物质。
在一些动物肝脏、蛋类、深海鱼类当中，会拥有着一定量的维生素D物质，所以说在平时的生活里可以适当的去吃一些，同时也要养成晒太阳的习惯，晒太阳同样也可以养护骨骼。
补充足够的维生素B12
根据相关的研究所发现，如果一个中老年人身体当中缺乏维生素B12的话，就会让很多疾病出现的概率严重提高，比如说老年痴呆症、肠胃疾病等等。
身体当中长期缺乏维生素B12的话，会导致肠胃功能快速下降，不仅影响食物的吸收与消化，还会让胃酸开始慢慢的减少分泌量。
富含维生素B12的食物也是有很多，比如说牛肉、动物肝脏、海鱼等等。
除了这些以外，中老年人在平时也要注重给身体补充益生菌
随着年龄越来越大，就会导致身体当中的各项指标以及功能开始大大退化，特别是新陈代谢这方面会退化的非常严重，肠胃的消化能力也会越来越差，这就会导致一个中老年人在平时经常出现便秘的现象，而便秘出现以后就会影响着身体当中的其他器官，比如说心血管疾病出现的几率增高、心脏压力过大等等。
所以说中老年人群也应该要在平时注重给身体补充益生菌，也要养成多喝水爱运动的习惯，运动的时候要选择比较轻缓的运动。