导语：最近几年外卖行业迅速发展，人们足不出户就可以享受各种各样的美食，不良的饮食习惯加重身体负担，过度肥胖、高血压、高血脂等问题接踵而来，尤其是高血脂人群呈逐年上升趋势。
要想控制好血糖，一定要了解高血脂会给身体带来什么危害，高血脂会引起高血压、冠心病，过度肥胖，血脂在血管中长期沉积，引发动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病。
血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好"胆固醇)之分。
“坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。
01
早上起床喝一杯水，能降血脂吗？医生告诉你答案
今年45岁的老赵在工地打工，最近几年也积累了不少的积蓄，在老家盖了两层楼房，买上了轿车，虽然不是很富裕的家庭，但是日子也是过得有滋有味，老赵没有其他的嗜好，就是爱喝酒，爱啃猪蹄，一直没有控制自己的体重，年轻的时候还是一个帅气的小伙儿，自从30岁之后体重逐年攀升。
前几年老赵的身体还很健康，但是在40岁之后身体就开始出现各种不适症状，工作的时候会感觉四肢乏力、胸闷气短、无精打采，老邢的女儿发现后让他去医院体检，老赵总是一口回绝，说浪费钱，还不如多买点好吃的。
半年之后老赵的身体已经不适合干重活、累活，主动告诉女儿要去医院检查，经过一系列检查，检查结果令父女两人大吃一惊，诊断结果确诊为高血脂，比标准值高了一大截。
通过医生对老赵的询问，知道了他喜欢喝酒，而且喜欢吃油腻的食物，医生建议他回去之后按时吃药，还要坚持清淡饮食，早日戒酒，还要多锻炼身体，如果再控制不好，会诱发各种并发症，不仅要住院花更多的钱，还会伤害身体。
老赵回到家后听邻居说，每天早上喝一杯温开水能够降血脂，他还专门去医院询问医生，医生明确表示，每天早晨空腹喝一杯水确实能够降低血液浓度，促进血液循环，但是只能起到很小的辅助作用。
老赵自此之后直接戒酒，根据医生的嘱咐每天按时吃药，坚持清淡饮食，一段时间之后，血脂确实稳定了很多。
02
要想避免高血脂，首先要远离这些食物
酒
高血脂患者不能喝酒，酒精会刺激脂肪组织中含有的脂肪酶，将脂肪酸释放到血液中，影响各器官的正常运行，另外酒精还会抑制血液中极低密度蛋白质的分解，从而诱发高血脂症。
猪脑
猪脑虽然是不太常见的一种食物，但是偶尔吃一顿会给血管带来极大的负担，每一百克猪脑中就含有2571毫克的胆固醇，可想而知对血管的伤害有多大，各种动物的大脑都含有极高的胆固醇含量，尽量少吃或者不吃。
动物内脏
猪、牛、羊的内脏都深受人们的欢迎，是很好的下酒菜，但是这些动物内脏都含有极高的胆固醇，在吃的时候一定要严格控制摄入量，内脏中的高胆固醇会给血管带来极大的压力，每食用100克内脏就会摄入200毫克到400毫克的胆固醇。每个月的摄入量应该控制在两次以下。
03
养成这几个好习惯，或许能够降血脂
坚持运动
要想保持身体健康，降低血脂水平，每天坚持运动锻炼是必不可少的，运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，为大脑提供足量的氧气，燃烧体内多余的脂肪，减轻器官的运行负担。
每天坚持运动45分钟以上能够减肥，高血脂患者尽量选择中高强度的运动，太过激烈的运动也会伤害身体。
戒烟
吸烟伤肺这是众所周知的事实，长时间吸烟也会对心脏产生影响，破坏血脂平衡，根据研究发现，长时间吸烟的人胆固醇水平比不吸烟的人高得多，香烟中的一氧化碳进入血液会破坏胆固醇水平，提高血液浓度，诱发高血脂。
吃辣椒
降血脂还可以多吃辣椒，辣椒中含有丰富的维生素C，维生素C能够改善机体微循环，降低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低人体内的胆固醇含量，是一种天然的降血脂食物。
辣椒中的辣椒素能够促进脂肪在人体内分解，防止在血管内堆积，吃辣椒有降脂和减肥的功效，但是过量摄入辣椒会刺激胃黏膜，引发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。
结束语：要想稳定血脂，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，每天保证七到八个小时的睡眠时间，规律作息，大家觉得本篇文章是否对你有帮助呢？不妨在下方留言讨论。