牛奶顾名思义：“是从雌性奶牛身上挤出来的”，牛奶是最早出现的天然饮料，被誉为“白色血液”，对人体有很多的好处。
牛奶中含有丰富的钙铁磷以及多种矿物质，而且最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，而且牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于人体对钙的吸收。
牛奶是我们生活中常见的营养饮品，一直以来受到人们的喜爱，但经常喝牛奶与不喝牛奶的人相比，身体有什么不同之处吗？哪种体质更好？
每天喝牛奶和从来不喝牛奶的人，哪种体质更好？
牛奶中含有的营养价值非常高，饮用之后会帮助我们补充大量的钙元素，维护骨骼的健康。
牛奶中的钙元素以及多种营养物质可以提高人体的抵抗力，抵御外界不良因素和病菌。
当然每个人的体质是不同的，对牛奶的吸收率也因人而异，有些人喝完牛奶之后，仍然无法增强自身的体魄，但会从其他食物中获取相对足够的蛋白质和其他营养元素，所以我们不能一概而论。
坚持喝牛奶对身体有哪些好处？
强健体魄
牛奶中含有丰富的优质蛋白，在天然的饮品中牛奶的营养最全面，而且比例很合适并且容易被人体消化和吸收。
牛奶中含有一种叫作降胆固醇的成分，它会帮助体内抑制胆固醇的合成，此外牛奶中的乳清蛋白会促使脂肪的代谢，加速脂肪的排出，降低胆固醇的含量，有强健体魄的作用。
促进大脑的发育
牛奶中含有大量的乳糖成分，乳糖进入人体之后会被分解成半乳糖和葡萄糖供大脑及神经组织的需要，所以常喝牛奶可以促进智力的发育，维持大脑的正常运转，对身体是一件很重要的事情。
为身体提供能量
蛋白质是维持身体正常运转的一种重要成分，牛奶中含有的蛋白质可以为人体补充相应的能量，为工作和学习提供营养动力，所以经常喝牛奶的人精力充足。
补充钙质
提到补钙食物，大家应该最先想到的就是牛奶吧，牛奶中含有大量的丰富的钙元素，容易被人体吸收，比骨头汤和虾皮中含有的钙质更加丰富，此外牛奶中含有丰富的维生素D和乳糖，可以促进钙质的吸收，这也是常喝牛奶的好处。
怎样喝牛奶对身体才会更加有好处？
据《中国居民膳食指南》中发表的一篇文章中，曾说过关于成年人每天摄入奶或奶制品的含量要达到300克以上，才会为身体补充需要的钙质，所以建议你每天饮用300克以上的牛奶，如果不够可以用奶制品来替代。
牛奶是不是喝得越多越好？
虽然牛奶中含有多种营养成分，但并不代表喝得越多，对身体越好，牛奶饮用过多会导致体内摄入过多的蛋白质，增加肥胖的几率，危害身体健康。
但牛奶还有一个最显著的缺点，就是牛奶中的蛋白质会促使胃部分泌出过多的胃酸，损伤胃粘膜，引起消化性的胃溃疡，并不适合过多的饮用。
而且乳糖不耐受的人在喝了牛奶之后会有腹泻、腹痛的现象，过敏体质的人群，在喝完牛奶后也会发生过敏反应，因此尽量的不要喝牛奶。
在喝牛奶时，请牢记这5个注意事项
①、牛奶不要煮沸：虽然早上起床后喝一杯热牛奶会温暖肠胃，请一定要牢记，牛奶加热时最好不要煮沸，牛奶中的维生素会在煮沸后流失，导致钙元素形成碳酸钙在体内沉淀，影响消化和利用。
②、牛奶不能与药一起食用：牛奶中的蛋白质会与药物发生化学反应，降低药物的药性，甚至有可能在体内形成有害的成分，危害身体健康。
③、牛奶不要与巧克力一起食用：在喝牛奶时尽量不要使用巧克力，巧克力中的草酸会与牛奶中的钙质相结合，形成草酸钙，引发痛风的情况。
④、在饮用牛奶时不要加糖：在喝牛奶时尽量的不加或者少加糖，否则牛奶中的营养物质容易被破坏，降低它的营养价值，还会在肠道中滞留过多的时间。
⑤、袋装的牛奶不能用微波炉加热：在超市中有很多袋装的牛奶，在寒冷的冬季，有一部分人群会直接用微波炉进行加热，不仅破坏牛奶中含有的营养成分，高温加热后会使塑料包装袋儿散发出对人体有害的物质。
这四类人群最适合喝牛奶
①、睡眠不好的人要多喝牛奶
牛奶中的营养成分有助睡眠安神的作用，建议睡眠质量不好的朋友们在晚上睡觉一小时之前，可以喝一杯热牛奶，既能缓解胃部的饥饿感，也不会导致肾脏的负担加重。
②、发育期间的青少年
在成长发育阶段的青少年儿童是最适合饮用牛奶的，牛奶中的钙元素可以促进骨骼的发育，建议每天饮用500毫升左右的牛奶，增强身高的生长速度。
③、孕期应多喝牛奶
众所周知，牛奶中中含有多种营养元素，最适合孕妇使用了，常喝牛奶有利于孕妇的健康和胎儿的发育。
④、绝经期间的女性
绝经期的女性应该多喝牛奶，女性在步入绝经期之后，体内的钙元素流失过快，容易形成骨质疏松，而牛奶中丰富的钙元素可以维护骨骼的健康，预防骨质疏松的出现。