导语：相信很多人看到帅哥美女的时候，都会忍不住多看几眼，其实现在大部分人对于个人的形象都特别重视，特别是颜值与身材。
除了女性之外，男性也希望自己的身材变得完美，可以吸引异性的注意，获得更多的工作机会。
很多人为了保持身材，会采取各种各样的运动方式，希望可以减肥瘦身。
选择适合自己的运动，有利于身体健康，还可以保持身材，但是如果运动不恰当的话，会造成身体容易出现疾病。
而现在运动方式主要有有氧运动以及无氧运动，而很多人会选择跑步，这是一种常见的运动方式。
坚持跑步，可以帮助身体燃烧热量以及脂肪，还可以预防疾病，增强免疫力。
42岁男性朋友，坚持晚上夜跑5公里，后来身体得到了什么？
王先生今年已经42岁，他每晚都会坚持跑步，而跑步的路程是5公里，已经坚持了两年。
有时候可能天气恶劣，他会放弃跑步，但是只要天气晴朗，他每晚都会坚持夜跑。
因为长时间坚持跑步，他认识到了许多朋友，每次跑步的时候都会一起。
王大哥自己经营了一家公司，平时工作特别繁忙，一般起床之后直接去公司，早上没有过多的时间，所以坚持夜跑。
因为长时间的坚持，他的身体有了很大的变化，体重有所下降，身体也变得更加健康。
其实在前几年体检时，他患上了肥胖症以及脂肪肝，当时的体重有190多斤，而坚持夜跑，两年之后体重达到了130斤，身体也恢复到了健康状态。
通过跑步，他的肌肉变得特别的紧致、结实，肌肉线条完美，就连员工都特别羡慕。
朋友看到他的变化之后，也询问他保养身材的秘诀，王先生也大方的做了分享，从此以后这位朋友每天也坚持夜跑。
第1天跑完5公里之后，这位朋友感到肌肉特别酸痛，这是由于他平时不运动，而这次的运动量比较大，所以会出现这种现象。
因为肌肉长时间不运动，而结束运动之后会产生大量的乳酸，会造成肌肉容易酸痛，一般几天之后会逐渐恢复。
而这位朋友依然没有减少运动量，还是每天坚持跑5公里，一周之后，膝盖疼痛难忍。
去医院检查之后，医生表示是由于膝盖滑膜磨损，造成的关节疼痛，时间长了会容易落下病根。
医生表示，在运动的时候应该采取循序渐进的方法，因为平时不怎么运动，一次跑上5公里，会起到反作用，还会使得身体容易出现问题。
通过运动可以加快身体的新陈代谢，有利于分解脂肪以及热量，如果选择跑步的话，应该循序渐进。
如果自己平时不运动，一开始就跑上5公里，会造成关节容易疼痛，使得身体容易出现不适，反而会得不偿失。
对于刚开始跑步的人群而言，可以每天跑上2公里，身体适应之后再逐渐的增加，最终才可以减肥瘦身，提升身体素质。
结语：如果身材过于肥胖，会容易出现许多慢性疾病，所以在平时我们也可以通过跑步的方式减肥瘦身，通过跑步既可以有效控制体重，又可以增强身体的免疫能力，保证身体健康，避免疾病的发生，提高生活质量。