导语：在平时的生活中，我们每天都会摄入一些新鲜的水果和蔬菜。
而且很多的水果，蔬菜中都含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮我们补充身体所需的营养物质，养护身体健康，保护身体机能正常运行。
但是对于那些抵抗力和免疫力比较差的人来说，每天都会思考吃哪种食物会提高身体的免疫力。
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一、抵抗力弱的人尽量少吃这三种蔬菜
1、青西红柿
西红柿在我们平时的生活中是非常常见的，大家也都知道西红柿中含有大量的维生素和矿物质。
经常吃西红柿，有助于帮助我们补充身体所需的营养物质，还会起到减肥瘦身的效果。
所以在购买西红柿的时候，也应该选择那些熟透的西红柿，对我们身体才有帮助。
现在也有很多种类的西红柿，就比如一些青西红柿这种西红柿一般可以存放较长时间，大家在平时的生活中还是尽量少吃这种西红柿。
尤其是那些抵抗力较差的人，因为这种蔬菜可能在生长过程中被注射激素。
食用较多的青西红柿也会对我们人体造成伤害，导致腹痛腹泻等问题。
2、异味较大的蔬菜
有一些蔬菜在买回家清洗的时候会散发出一种比较难闻的怪味。
这类蔬菜尽量大家不要食用，很有可能会被打上某种色素，过量食用会对我们的身体造成损伤。
3、出现裂纹的萝卜
萝卜中含有丰富的营养价值，而且在平时购买的时候价格相对来说比较便宜，所以售量较高。
经常吃萝卜也有助于提高自身的抵抗力和免疫力功能。
但是，在购买萝卜的时候，一定要仔细观察清楚。
如果萝卜出现裂纹，请不要再继续购买，因为很有可能是害虫进入到萝卜当中而打上农药出现的。
平时使用的时候也要清洗干净，否则会影响到我们肠胃的健康也会对我们的身体造成损害。
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二、提高免疫力的习惯有哪些
1、规律的作息生活
现在有很多人出现熬夜，甚至加班的情况。
长时间的熬夜会导致我们的免疫力下降，抵抗力变弱长时间下来会增加我们对疾病的患病率。
提高自身的免疫力规律的作息习惯会有很大的帮助。
睡眠时间可以保持7到8小时，可以提高抵抗力和免疫力还会促进新陈代谢，有效地促进我们体内的垃圾和毒素的排出。
2、合理的搭配饮食
合理的搭配饮食对肠胃的保护和身体的健康有明显的效果。
在饮食习惯中，要注意饮食搭配，少吃一些油腻刺激的食物。
3、充足的身体锻炼
适量的体育运动会增强身体的健康，也会促进我们身体各项机能的正常运作。
帮助我们身体的各项指标恢复正常，从而达到一个平衡的效果。
如果想要防止免疫力和抵抗力的下降，那在平时的生活中，不仅要在饮食睡眠运动中多加注意。
还要注意平时的情绪稳定，调整良好的心态。
还可以通过一些饮食来调整增强免疫力功能，多吃一些含维生素和膳食纤维较高的食物，比如，芹菜，菠菜，洋葱等食物。
进入秋季之后，天气会变得比较干燥，除了要增添衣物之外，大家在饮食上也要及时做出调整。