免疫力是抗击病毒最好的“良药”。病毒容易侵染，身体虚弱以及免疫力低下的人群，健康并非天生的，后天努力，可以有效激活自身免疫力。
建议大家一定要养成好习惯，能够让身体自我保护屏障越来越完美。下面就和大家分享几个帮助激活免疫力的妙招。
免疫力可以后天增强，学会7个小妙招，或能稳固增强抵抗力
1、勤洗手
在病毒大量繁殖的时期，想必回到家之后都会被提醒，赶紧洗洗手，减少病毒残留。这是因为人的手，会经常接触到各种东西，因此，会造成细菌或者病毒传染，采用正确洗手方法，有效减少细菌入侵，激活自身抵抗力和免疫力，预防疾病传染。
2、通风
定时开窗通风是提高免疫力重要环节，这是因为如果不通风，室内空气不流通，细菌会一直在房间内活跃，室内温度一般在20度左右，是细菌生物生成繁殖的最适宜温度，很容易造成人体交叉感染，最终损害自身免疫系统。
中国室内环境委员会调查发现：卧室内每换气一次，可以有效清除空气中原有有害物质60%.从而保护我们免疫系统，正常情况下，每天开窗换气不应少于三次，每次应不少于15分钟。
3、润鼻
如果鼻子发干，空气中漂浮的病菌，很容易通过呼吸道在人体内大量繁殖，甚至不断进攻免疫系统，如果你能保持鼻子湿润，就会降低鼻粘膜发炎，可能性还能移除类不知。有害颗粒以及细菌等引发炎症的物质，保护身体免疫系统。
4、每天1种高维生素C水果
维生素C可以抗氧化，减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力，维生素C能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌以及病毒入侵机会，建议每天一种高维生素C水果，有效激活免疫力，比如猕猴桃，草莓，西红柿等。
5、多喝白水
无论是感冒、发烧，还是上火起泡，我们都会听到周围人劝告多喝点水。喝水少确实会降低身体免疫力，多喝水有利于疾病慢慢恢复，我们身体每天都会产生代谢物，正常情况下，可以随着尿液排出喝水少则排尿少，从而导致代谢物堆积伤害免疫系统。
6、睡够8小时
睡眠与人体免疫力密切相关，人在进入深度睡眠之后，能够帮助各个细胞功能更加完美。每天保持8个小时休息时间，可以使体内两种淋巴细胞数量明显上升，激活自身抵抗力和免疫力，一定要保证充足睡眠，减少熬夜次数。
7、保持好情绪
现在很多人每天刷着手机看着疫情的新闻，不知不觉出现一种焦虑，担心恐惧等，如果一直处于恐慌当中，会对免疫力造成伤害。
根据调查显示，如果一个人能够保持正能量，并且保持愉悦情绪，听音乐，运动，看娱乐节目等，都能让情绪变好，还能帮助改善自身免疫力。
想要激活免疫力，可尝试以下这几类食物：
1、白蘑菇
白蘑菇是一种非常美味食物，其中含有丰富矿物质硒和抗氧化剂，如果体内硒元素过低，会增加患感冒风险。
蘑菇中含有B族维生素、核黄素和烟酸等有益物质，可以帮助激活自身免疫力，还能帮助抗病毒，抗菌抗肿瘤等，让身体越来越健康。
2、甜菜
甜菜是生活中非常受欢迎的食材，能够帮助补充维生素和矿物质口感甜甜的，具有丰富营养价值。甜菜中含有矿物质化合物，以及植物化合物，能够帮助抗感染，增加细胞含氧量，对于肝脏病变有很好预防作用。
3、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C，想要激活免疫力，保证维生素C摄入至关重要，提高抗氧化能力，清除体内自由基，维持各个器官正常运转，在生活中经常吃猕猴桃，对人体养生价值更高。
4、大蒜
大蒜含有活性成分，大蒜素可以抵抗感染和细菌。日常生活中，生吃大蒜，能够更好吸收其中营养素，帮助对抗体内有害细菌，强健体魄。但是本身患有胃溃疡以及胃炎的人，尽量不要轻易尝试吃大蒜，否则会导致胃部疼痛越来越严重。