导语：中华民族自古以来就是一个非常浪漫的民族，这从流传下来的神话故事就能得知，比如嫦娥奔月，“嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心 ”，这就体现了古代人民对于长生不老的追求。而到了近代，因为社会更加崇尚于科学，所以对于长生不老的追求，就变成了希望长命百岁。
随着社会的不断发展，医疗水平的不断提高，现在人均寿命也在逐渐上升，由原来的68岁上升到了现在的77岁，人们似乎离长生不老的目标越来越近了。
现在的人们都比较注重养生，对自己身体的健康是非常关注的，虽然在日常生活中，他们会运用很多养生的方法，比如枸杞泡水，打太极拳，跳广场舞等。这些养生方式不仅让他们的身体变得更加健康，而且心态也变得更好了。
延年益寿最好的方式莫过于运动了，甚至生活中经常能听到“饭后百步走，活到九十九”的俗语。吃完饭后坚持去散步，对于延年益寿来说，真的有帮助吗？今天就让我们一起来了解一下。
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经常走路可以长寿吗？
1、维护骨骼健康
老年人通常会出现腿脚不灵活的现象，这大多是由于体内钙元素大量流失所导致的，如果经常去散步的话，可以使体内钙元素流失的速度减慢，这对于维护骨骼健康，预防骨质疏松来说，有很大的帮助。
2、促进血液循环
吃完饭之后半个小时去散步，可以加快体内血液循环，从而能够有效预防下肢静脉曲张，使身体各器官的负担减轻。在散步的时候，还能够将体内多余的脂肪燃烧，这样就可以避免脂肪在血液中堆积，从而能够有效预防心血管疾病的发生。尤其是患有慢性疾病的人群，每天坚持散步，对于帮助缓解病情有很大的帮助。
3、增强抵抗力
每天坚持散步，能够使身体排毒的进程进一步加快，从而可以提高身体基础的代谢率，使人体的抵抗力得到提高，这样就能有效预防病毒和细菌的侵袭，使老年人患病的概率降低。
4、提高睡眠质量
上了年纪之后，很多老年人都会出现失眠的症状，如果晚上拿出20~30分钟的时间去散步，就可以有效缓解身体的疲惫感，从而使睡眠质量得到提高。不仅能够使人快速入眠，还有助于缓解失眠、多梦的症状。
5、增强心肺功能
经常抽烟，或者是长期处于空气质量差的环境当中，会对肺部健康产生不利的影响，而走路作为一项有氧运动，可以帮助促进肺部毒素垃圾快速排出，使肺部的负担减轻，从而提高心肺功能，对维护身体健康来说，有很大的帮助。
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医生：过了50岁，这3件事或比运动还要重要
1、睡前泡脚
晚上睡觉之前泡脚，其实是一种很好的养生方式，因为脚上有很多穴位，有热水泡脚的时候就会对脚上的穴位反射区产生刺激，从而就能促进脚部以及全身的血液循环，就可以使人体新陈代谢的速度提高。
晚上睡觉之前用热水泡脚，还能够起到活血化瘀的作用，在寒冷的冬天，很多人会因为寒冷而导致血管受到刺激，这样会导致血管收缩，造成供血困难。而晚上用热水泡脚的话，可以促进血液循环，有利于祛除寒冷，缓解身体的疲惫感。
2、补充水分
中老年人通常会被便秘问题所困扰，如果每天能及时补充水分的话，就能使肠胃蠕动的速度加快，可以使体内所堆积的有害物质加快排出，这样就能够有效缓解便秘的症状。
多喝水，还能够帮助稀释人体的血液，加快血液流动，促进人体血液循环，能够有效预防脂肪在血液中堆积，从而造成血管堵塞。
3、愉悦心情
经常发脾气的人，会影响心脏，肝脏以及血管等器官的健康，还会造成体内内分泌与代谢紊乱，从而加快衰老的到来。
都说笑一笑，十年少，这是因为心态好的人，往往能够及时舒缓不良情绪，也很少会为了鸡毛蒜皮的小事发脾气，这样他们的烦恼就会减少，也有助于维护身体健康。
结语：五十岁以上的老人，大多已经退休了，所以会有充足的时间来进行身体的保养，如果大家还没有开始做计划，不妨先从以上三个养生方法做起，相信长期坚持下来，也会有不小的收获。