导语：我一个美女朋友一直在减肥，吃得少，但一直都失败，她很烦恼，来跟我说缘故。我看了她常常喜欢吃的食物，猛然觉得无奈，那样吃，减肥能取得成功才怪异了。帮她调节一下，减肥迅速看到了实际效果。
下边我也把她吃过的一些看上去能量不高，吃多了非常容易发胖的食物，跟大伙儿共享一下。为了更好地阅读文章便捷，下列默认设置全是每100克的发热量。
1、商场买回来的酸牛奶
酸牛奶有很多种多样，有放糖的，脱脂地加了果实的这些，实际上也是糖。脱脂酸奶100克，里边都是有57卡路里。一般的酸牛奶，100克发热量便是100大卡。
看上去并不是许多，但一般酸牛奶一杯全是400克上下，也就是400卡路里，等同于一碗半白米饭热量了。并且有的酸牛奶为了更好地口味或是长期性储存，还会继续加一点反式脂肪酸，反式脂肪酸在身体里边难以新陈代谢，吃完很容易长胖。
2、干果
历经近些年被宣传策划为营养食品，目前市面上也是有各种各样干果产品。干果的营养成分的确高，含有各种各样不饱和脂肪，每日适度吃一些，的确对人体非常好。
但这儿要注意了，这个是20克上下。不许你一把一把抓着吃。干果尽管含有不饱和脂肪，可是吃多了仍然会造成肥胖症。一克脂肪热量达到9卡路里。在绝大多数干果中最少有1/3或是一半全是人体脂肪。
干花生热量500大卡，是一样容积可口可乐的10倍上下。干核桃仁646卡路里，干甜杏仁610卡路里。下一次想吃坚果的情况下想一想这一数据信息。
3、全麦吐司
全麦吐司大部分被推为减肥的佳品，每日都是有很多人问减肥情况下能不能吃全麦吐司。
实际上全麦吐司对比大米饭而言，益处是膳食纤维素多一点，消化吸收更慢一点，饱腹感更强一点。但在总发热量层面而言，实际上跟一般的吐司面包也类似。
全麦吐司作为减肥商品的优点是跟吐司面包的比照出去的。全麦面包的热量依然达到246卡路里比吐司面包的280卡路里略少一点。
而100克的白米饭热量是116大卡。我认为，你吃全麦吐司减肥。还比不上多吃一些五谷杂粮粥减肥，用10-15种粗粮熬粥，发热量会更低，饱腹感会更强。
4、食用橄榄油
食用橄榄油它也是植物油脂，许多人叫它为身心健康植物油脂。但也需要留意摄取量，纯植物油脂的发热量达到9卡路里1克。100克便是900卡路里。
很多人喜爱用食用橄榄油来烧菜，实际上真是是暴殄天物。食用橄榄油和亚麻籽油较大的营养成分全是用于拌凉菜的，你用于烧菜，它的营养成分都大幅度降低了。
并且拌凉菜的话，你放10克油，20克油就许多了，你能主动降低加点油的克数。
5、释迦果
很多人都存有一种错误观念，感觉释迦果是一种新鲜水果，吃羊肉果能减肥。释迦果实际上便是一种高脂食物。
和食用橄榄油一样，释迦果也是被称作身心健康植物油脂。释迦果相对于无盐黄油而言它的发热量低许多，由于释迦果能够作为无盐黄油的代替品。
100克牛油果热量大约171卡路里，比照无盐黄油的888卡路里确实要低许多。但它是在人体脂肪类型里边多，假如你跟真真正正的新鲜水果对比，那么就不适合了。
100克iPhone总热量大约是54卡路里，比照出来，牛油果热量自然高许多。因为它实际上并不是新鲜水果。
6、无糖食品
目前市面上许多无糖食品全是沒有加上糖换句话说沒有绵白糖，别的的糖原或是有的。例如麦芽糖醇等，这种糖的热量和gi值发热量很高。
例如一些八宝粥，沒有绵白糖，但稻米谷物豆类食品炖得很差，木薯淀粉的糊化水平很高，消化吸收较为快。
也有一些无糖饼干，不加上绵白糖，但依然有很高占比的面粉，有的还加上了很多的人体脂肪。
7、新鲜水果燕麦粉和干果燕麦粉
很多人听闻燕麦片是身心健康食物能够减肥，因此就买来这一来吃。可是如何吃减肥都瘦不下来出来，她自身也不知道是怎么回事。其实不是很难，这种说白了的燕麦粉全是不健康的，糖份很高的。生产加工过的冲调类燕麦粉，干果燕麦片全是带有很多糖分的，美味。但不可以减肥。
真真正正能减肥是纯燕麦粉，但这类我吃过，巨难以下咽，坚信许多女孩真真正正吃到这类燕麦粉，压根不容易想长期性吃的念头。
结语：上边这8种是许多女孩减肥情况下喜欢吃的，但实际上这种食物发热量都很高。吃多了减肥实际效果毫无疑问不佳。但也不是说一点都不能吃，或是要适当。离去摄取量说减肥和离去使用量谈毒副作用一样不可取。大家仅有合理膳食，少吃这种说白了的减肥食物，才可以让自身真真正正减肥取得成功，身形也越变越好。