随着生活水平不断提高，越来越多人，需要靠某种饮品提神醒脑，随着市面上各种饮料品类增多，“咖啡”不得不提，是一种很多人钟爱的饮品。
咖啡的存在似乎备受争议。有人说咖啡好也有人说咖啡坏，那么究竟对身体有益还是有害呢？下面我们就具体分析一下，或许能够让你收获更多。
聊到饮用咖啡，对于人体带来危害和好处，这里不得不向大家提示，一定要公正看待，不建议过分偏向某一种。
经常喝咖啡，究竟有益还是有害？
喝咖啡会伤害心脏，还是会保护血管？
适当饮用咖啡，对于脑卒中、冠心病等心脑血管疾病，在理论上有一定预防作用，当然这个是抛开其中所含相关物质剂量的基础上进行分析。
值得大家关注，某些特殊人群，在饮用咖啡时会存在一定风险，比如说高血压人群，高血压患者长期摄入咖啡，会导致血压急性升高原因。主要是和咖啡中所含咖啡因以及个人基础疾病有关系。
咖啡会导致骨质疏松，还是会抑制骨质疏松？
咖啡和骨质疏松之间存在比较微妙关系，如果每日饮用咖啡数量已经超过3~5倍，女性骨折风险的确会增加。
针对男性朋友而言，适量饮用咖啡，可能会帮助降低骨折以及骨质疏松等缺钙问题引发的发病。
从这几个实例不难看出，对于咖啡而言，正确饮用对于身体能够达到适当养生和保健作用，但不靠谱饮用特殊人群不合理饮用都会对身体造成一定威胁。咖啡应该因人制宜，是一种比较“中立”的物质。
咖啡，喝对更安全，做好细节更靠谱：
1、饮用纯咖啡更为靠谱
对于咖啡而言，推荐大家可以直接选择纯咖啡粉进行冲泡，再或是研磨咖啡豆进行冲泡，相对而言，可以减少一定量添加物质有助于健康，喝咖啡可以，但不建议选择含有植脂末、糖类物质等有害身体健康物质的“速溶咖啡”。
2、选择“煮咖啡”会更健康
熬煮咖啡和烤制咖啡，研磨咖啡，烤与磨的加工方式，更加容易增加丙烯酰胺等有害物质含量，建议选择煮制咖啡。
3、饮用可以，但要限量
适量饮用咖啡具有一定好处，但过量饮用就会带来麻烦，就比如健康成年人，但是色素咖啡因的量不建议超过250毫克喝咖啡，每日不见于超过三杯。
另外，饮用咖啡，请你拒绝“过烫”。避免由于温度过高而损伤食道和胃肠黏膜温度，不建议超过65℃限制或者不加糖食糖越多，龋齿和糖尿病患病风险越大。
饮用咖啡要选择合适的时间，建议您可以在餐后一小时左右饮用咖啡，胃中不空，威胁更小，不建议晨起饮用咖啡。
不管好坏，这4类人，最好避开
1、孩子正在生长发育期，此时如果饮用咖啡，有可能会影响神经功能，也会对健康造成一定伤害，建议，儿童以及青少年人群，请一定要避而远之，即使再犯困，也不要轻易尝试。
2、如果正在怀孕期间，由于体质比较特殊，此时，有可能会影响身体和胎宝宝健康，所以这类人群，一定要避而远之，不要轻易尝试。
3、本身患有胃溃疡的人说明胃部功能已经下降，如果饮用咖啡有可能会对胃黏膜造成极强刺激，也会引发溃疡面越来越严重，不利于健康。
4、如果你正在服药期间，饮用咖啡过多更容易对健康造成伤害，本身服药的人如果用咖啡送服，也可能影响药效，甚至会产生副作用。
健康饮用咖啡，有些事情需要您各位做到：
咖啡固然没味，但是应该控制好摄入量，任何事物都需要适量过量摄入，只会给身体增加伤害，健康成年人每次摄入咖啡因量不宜超过200毫克，全天摄入不超过400毫克，正常大小的杯子，建议不要超过3杯。
咖啡可以喝，但不建议加太多糖，可以加奶；糖类物质摄入较多，无疑会增加龋齿、肥胖的发生风险；咖啡虽然很苦，但饮用并不建议加糖，可以加入少量的牛奶以优化味道。咖啡果然美味，但是一定要控制好摄入量，别拿自己健康开玩笑。