导语：坚持跑步三天，很多人都觉得轻而易举，但是坚持跑步三年很困难，毕竟都要接近1000天，对于自己来说，就是三分钟的热度，一天天的坚持，想想自己都很难做到。
现在的身材越来越重要，很多人都加入健身大军中，也关注起有个好身材很重要，不管对于工作还是对于生活，都是必不可少的，坚持健身的过程中，不止为了好身材，也为了好身体。
现在人亚健康程度越来越严重，有了好的身体才能帮助自己面对更多挑战，也不会有太多疾病出现。
现实生活中，不只有喜欢自己健身的人，也有喜欢带着朋友一起健身的人，谁都想要拥有好身体，都想要通过健身获得好身材，健身过程中，很多人会选择跑步，简单易上手。
跑步付出的不多，收获的却很多，很多人都看中了它的小投资大回报，不管在公园中还是马路上，都会看到跑步大军，任何时候都可以跑步，任何地方也可以跑步。
看到跑步的好处后，都开始加入跑步的trong>跑步大军中，张女士看到了别人跑步后获得了健康的身体，也开始加入跑步大军中，刚开始也有点难以坚持下去，但是没想到在自己的一再坚持下，到现在为止已经坚持了三年。
坚持跑步三年的张女士说，自己现在感觉浑身上下一点压力都没有，而且在平时生活中，有一些恶劣天气的情况下，只要对自己的身体没有太多的影响，也会选择在外面跑步，跑步过程中遇到志同道合的朋友，还能缓解自己的烦闷心情。
最重要的是张女士就是一个工作狂魔，只要有时间就会把时间投入到工作中。
正因为这个原因，才让身体越来越不健康，张女士觉得应该改变自己了，毕竟现在是拿时间赚钱，之后就是拿钱赚时间，为了改变这种情况，张女士听别人的建议后决定每天早上起床跑步。
刚开始坚持2公里，之后慢慢的往上加，现在的她已经可以坚持到5公里，而且现在看上去她的身材特别完美，气质也变得与众不同。
当然在跑步过程中，不止有比较好的案例，也有反面案例，比如牛女士坚持三年跑步后，竟然跑出了身体问题，就是因为每天都坚持跑5千米，不管什么时候都会坚持跑，不给身体休息的时间，才会让身体受到损伤。
跑步也需要提前做热身运动，给大家介绍几个简单的热身运动
1、髋关节环绕
髋关节环绕需要一条腿做支撑，另外一条腿弯曲向侧方伸展，之后慢慢的从侧方回到直立的方向，另外一条腿按照上面的动作做运动，当然这个动作最重要的就是让髋关节活动起来。
2、活动膝关节
活动膝关节是最简单的活动方式，只需要把手放在膝关节上，向左转两圈之后再向右转两圈，膝关节加入到运动中，防止跑步过程中给膝关节造成更严重的损伤。
3、动态拉伸
动态拉伸先让左腿抬起贴近臀部，之后再换右腿抬起贴近臀部，让腿部活动起来，让跑步更高效。
结束语：
跑步确实对身体有好处，但是最重要的还是做好热身运动，也要循序渐进，千万不要刚开始就做特别多的运动，这样不利于身体健康。