心情是我们无法控制的一种情绪状态，生活中难免会有一些心情低落，无可奈何的时候，但是在生活中就有那么一群人，他们仿佛是在与自己较真一般，经常会处于一种黑暗的死循环里。 比如当你不自信的时候，你就会心情低落，因此也会工作出错，然后再一次心情低落，心情抑郁，更加不自信，这样反复的恶性循环。
其实我们每个人都会有这样的经历，每个人都会经历挫折、喜悦、伤心、失落，人生难免会有这些不经意的难过或者开心，这些情绪偶尔光临的时候，也记得以正确的态度对待，不要太过执着，有时候解脱是最容易也是最难的，其实解脱最好的办法就是与自己和解。
抑郁不等于抑郁症
有很多人当心情烦闷，心情低落的时候，就怀疑自己是否患上了抑郁症，其实抑郁症是一种身体上的疾病，不仅仅是心情上比较沮丧，身体上也会有所表现，有些人看起来活泼开朗，其实也是很容易患上这种疾病的。
那些悲观敏感的人，可能会更加容易患上这种疾病，当一个人患上抑郁症的时候，其实他大多数的时间都是抑郁的状态，感觉到生活没有希望，看不到未来的样子。
但是偶尔扑来的抑郁情绪就不会如此，抑郁的情绪其实每个人都会有，只是时间长短的问题，大多数人的抑郁情绪只会存在一段时间，是不需要通过药物来治疗的，只需要自己想开就好。
但是当人长期处于抑郁情绪中无法自拔的时候，也可能会影响到身心健康增加患上抑郁症的几率，并且抑郁症这种心理疾病相对于其他身体疾病来说是更难治愈的。
应该怎样预防抑郁情绪到来？
1、早睡早起保证充足睡眠
人在黑暗的环境里，抑郁情绪是最容易滋生的，尤其是在深夜的时候，一个人的时候这种抑郁情绪会更加的浓重，所以要尽量保持早睡早起一旦过了12点，意志力会被耗光，甚至可能会出现控制不住的胡思乱想。
比如：人存在的意义以及社会价值，为什么自己永远比不上别人优秀？为什么喜欢的人不喜欢自己？然后最终归结于自己不够优秀，不值得珍惜，然后听到比较伤感的歌又会感慨的，人生在世为了什么呢？然后抑郁情绪会越来越重，甚至出现失眠的情况。
所以想要预防这种抑郁情绪的滋生，就需要早睡早起保证充足的睡眠，不仅会预防这种抑郁情绪，还能够保证身体更加健康，身体的新陈代谢也会处于正常状态，让你整个人看起来精力十足。
2、静下心来，阅读一些正能量的书籍
有时候出现抑郁情绪，也可能是因为看了一些令人意难平，或者糟糕的电影歌曲等等，这时可以静下心来阅读一些治愈系或者正能量的书籍，这样不仅能够充值你身上的正能量，还能够活跃身心，帮助自己走出心中的那一片阴霾。
大家不要小瞧正能量的书籍，当你真正懂得了书籍中所描述的事情，或许能够改变一个人的思维方式以及生活态度。
3、学习一门新技能
有很多人的抑郁情绪，也可能是来源于不自信而不自信的，根本就是自己本身没有什么值得骄傲的事情，这时可以学习一门新技能，比如做菜、唱歌、写作、画画等等。
当你在一个领域发展的还不错的时候，抑郁情绪或许会自己慢慢消散，当你静下心来研究自己喜爱的事情时，就不会再想自己到底值不值得，人生的意义在哪里，抑郁情绪自然而然也会慢慢消散。
4、转移注意力
当出现一些抑郁情绪的时候，不妨试着转移注意力，有时无法突破难关的时候，或许就会产生一些抑郁情绪，那么不妨尝试看看其他的事物，转移自身的注意力，也能够消散一些消极的情绪。
当你转移注意力的时候，或许能够展现一些对工作的新思路，能够帮你解决一些问题，这样自我怀疑的情绪就会随之消散了。
5、与自己和解
与自己和解的意思是不要太纠结一些没有什么意义的事情，要学会释放自己的压力，当自己完不成目标的时候，不妨试试放手，换一种思路。
实在不行就换一份工作，要懂得享受生活，而不是被现实捆绑住自己的想法和思路，人就这一辈子，有什么大不了的，懂得放过自己，才能够生活的更加轻松快乐！