夏天天气炎热，大家是不是都喜欢待在空调房，喝着冷饮、啃着冰西瓜？这样确实很爽，但是长时间这样不利于祛除体内的湿气。体内有过多的湿气不仅不利于健康，还会让人发胖！
体内湿气重形成的原因多是和脾虚有明显的关系，脾脏主运化，脾虚的患者，脾不能更好地运送营养物质和输布水分、以及统摄血液等。水液失于布散而生湿酿痰，外在就表现为肥胖。
那么湿气过重应该怎么做？俏俏来教你们几招！
01.少吃生冷食物，少喝冷饮
天气炎热的时候来一瓶冷饮是很舒爽，但这样做可能会破坏人体对外界温度的自主调节能力，让湿气淤积在体内，而且生冷食物偏凉，多吃也会加重体湿。为了健康和瘦身，千万不要贪图一时的爽快哦~
02.避免湿气入侵
生活中的一些小习惯也会加重体内的湿气，比如夏天贪图凉爽直接就睡在地板上；洗完头发没有尽快吹干，带着湿发入睡；长时间待在空调房里。
03.少吃甜食
湿气重的人不能吃太多的甜食，会增加脾胃的负担，导致湿气无法顺利排出，况且对胖友们来说，想要瘦身，怎么能吃高热量的甜食呢？
04.适量运动
长期久坐和出汗较少的人，更容易被湿气缠上，所以祛湿一定记得运动。适量运动帮助身体出汗排除体内湿气。比如快走、慢跑、骑单车等，每次运动时间应该在30分钟以上。
05.多吃些祛湿食物
除了要改变一些生活方式，吃些祛湿食物也是很有必要。
01.冬瓜
闷热的夏天，来一碗冬瓜汤，清热解暑，还可以带走体内的湿气。
02.玉米须
喝玉米须水有利尿消肿、清理肝胆的作用，对血糖的下降也有一定的功效。
03.莲子
莲子味道虽然微苦，但是不论是煮汤还是炒菜，加入几颗莲子，就可以帮你轻松祛除湿气。
04.薏米
薏米味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。但容易便秘的人不宜常吃。
夏季祛湿很重要，小伙伴们想更快拥有好身材的话，祛湿也要重视哦~