“难道他就不困吗？为什么就不能晚上好好睡个觉？都已经5个月大了，一晚上不是哭就是要抱，时不时还要起来玩，我真是要被他整崩溃了！”
这是刚刚朋友莉莉（化名）跟我诉苦的话，作为一个过来人，非常能理解她此时的崩溃。因为曾经我也有一个“睡渣”宝宝，在我家宝宝1岁半以前，我几乎没有在夜间连续睡眠超过3小时，更别提一觉睡天亮这种好事。
2个月时昼夜不分、3个月时一放就醒、4个月时睡眠时间短、5个月时哄睡难、奶睡抱睡摇晃睡，我家宝宝一样都没落下。那段时间，全家为了宝宝能睡个长觉齐上阵一起跟着熬，最后不仅宝宝睡眠没改善，还把妈妈熬坏了、爸爸熬秃了、奶奶熬跑了。
在宝宝不能睡整觉之前，我最大的期待就是“让我好好睡个觉”。带娃的这几年，明明很累，身体却像被打了“鸡血”似的，晚上宝宝不睡的时候我跟着不睡，白天宝宝睡了我不睡，别人都说我每天看起来精神抖擞。但只有自己明白，这种心酸血泪史是怎么熬过来的。
睡整觉≠睡整晚，关于宝宝睡整觉这件事，你可能误解了
相信在很多妈妈的认知里，宝宝能够一觉睡天亮，这才是睡整觉，否则一旦睡几个小时就醒了，就属于夜醒频繁。实际上，对于宝宝睡整觉这件事，你可能误解了。
睡整觉≠一觉从天黑睡到天亮
睡整觉不是说宝宝能够从天黑后入睡，然后一觉睡到天亮，中途不带醒。因为对于小月龄的宝宝，他们是很难做到从天黑睡到天亮，一整晚都不醒的，即便是大人都很难做到一晚上不醒，所以睡整觉就是睡整晚这样的认知概念是有偏差的。
婴儿睡整觉是指：在当前月龄他们每次连续睡眠时间达标了
婴儿睡整觉指的是“宝宝在当前月龄每次连续睡眠的时间达标了”，比如3个月宝宝他们可以达到的连续睡眠时间是6小时左右，从晚上7点入睡到凌晨1点钟醒来，其实这代表他们已经实现睡整觉的目标时间了，而不能说他们夜醒频繁。
因为6个小时宝宝能够做到不吃不喝不哭不醒，这已经非常不错了。所以判定宝宝是否具备睡整觉的能力是根据当前月龄可以达到的连续睡眠时间，而不是我们以为的从天黑睡到天亮。
婴儿夜醒是很正常的事，家长要放平心态
前面两点也说了，婴儿睡整觉是指每次的连续睡眠时间达到6小时，如果你安排宝宝夜间入睡时间太早，那么就不要怪宝宝半夜醒来，因为他们已经做到睡整觉了。面对宝宝的夜醒，家长一定要放平心态，不要责怪宝宝高需求、不好带，婴儿夜醒这是很正常的事。
婴儿什么时候才能睡整觉？
在婴儿迟迟不能睡整觉时，妈妈们通常都会陷入焦虑中，是不是宝宝身体不舒服、是不是我没带好、是不是身体缺点什么，这些疑惑都会困扰折磨着妈妈。那么婴儿到底什么时候才能睡整觉？你的宝宝是否已经能睡整觉呢？请接着看以下解答。
1岁以内的宝宝，夜间连续睡眠达6小时，就算是睡整觉了
一岁以内的宝宝，如果能够在夜间连续睡眠达到6个小时，那就算是睡整觉了。这6个小时内，宝宝没有醒没有哭，不管是对宝宝生长发育的要求，还是睡眠能力的要求都算很高的了。
6个月以内的宝宝，如果能连续睡5小时不醒不哭不吃就算是不错的表现了，所以家长们常疑惑的“我家宝宝5个月了，半夜总要醒来一次喝个奶”这也算是自然的表现，因为他们已经睡了一个整觉，身体的能量耗尽，需要醒来喝个奶来补充能量。
多数宝宝基本要在1岁以后才能实现连续睡6-8个小时
受胃容量和生长发育影响，多数宝宝基本要在1岁以后才能实现连续睡6-8个小时。这是因为1岁以内的宝宝要经历胃容量发育、大动作发展、分离焦虑以及各种外界因素的影响。
他们自我接觉能力尚未发育完全，要做到完整睡6-8小时不吃不喝不醒不哭不闹，跟不存在一样是有一定的困难的。
婴儿睡整觉时间没有特定的时间点
婴儿真正能睡整觉的时间没有特定的时间点，理论上认为3个月左右宝宝就该逐渐具备睡整觉的能力。但其实不然，每个宝宝发育情况不一样，再者就是婴儿的自我接觉能力发展不一样，这就导致了很多宝宝到了1岁还存在接觉能力不足，无法睡整觉。
也有些宝宝家长训练得好，接觉能力得到了更好地发展，所以很早就能睡整觉。如果你家宝宝并没有缺乏营养或身体上的不适，3个月不能睡整觉也是正常的事。
如何才能让宝宝睡整觉？
宝宝睡整觉是一件顺其自然+适当引导的结果，家长如果不实施干扰，创造舒适的睡眠环境，其实大多数宝宝在3个月左右就能实现睡整觉。培养宝宝睡整觉其实也不是多难的事，总结下经验，供宝妈们参考。
一、建立睡前仪式感
对于婴儿来说，睡前仪式感意在他们大脑创造一种潜意识，让他们明白“哦，太黑了，喝完了，我就该自己睡觉了”。这种仪式感最好从月子里就开始：先洗澡、再喝奶、关灯、妈妈拍一拍、睡觉，仪式感会让宝宝自己明白此时该干什么，不知不觉中，宝宝就会开始睡长觉。
二、宝宝半夜醒了，家长的安抚方式
宝宝半夜里醒了，家长首先要做的不是立即去回应宝宝，或是立马给奶、更不要立马抱起，你要做的第一步仅仅是观察，看宝宝能不能自己接觉。如果他们持续大哭，你再拍一拍，再不行你就抱起来哄，一旦他们停止哭泣，就要立刻把他们放床上自己睡。
三、睡眠培养最好从宝宝出生就开始
如果你的宝宝还没出生，请记住在他出生那刻开始：他能自己躺在床上睡，你就不要抱着睡。如果你的宝宝迟迟不能睡整觉，那么从现在开始你要有耐心，慢慢培养他们的睡眠习惯，冰冻三尺非一日之寒，改变宝宝的睡眠习惯很难，要看到成果需要时间和坚持。
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