肝脏是人体非常重要的一个器官，它还被大家比喻为人体的化工厂，肝脏的功能是非常多的，它负责分泌胆汁生物转化功能，还负责人体的排毒解毒工作。身体中的垃圾毒素都需要肝脏来进行分解代谢，然后排出体外。
但肝脏却是一个哑巴器官，他没有任何的疼痛神经，所以在肝病发生之后，很难及时的察觉到，往往也会让人错过最佳治疗时期，等到察觉出来之后，想要在治疗的话也已经变得非常麻烦。
尤其是近几年患有肝脏疾病的人越来越多，包括肝硬化，脂肪肝、肝癌、肝炎等各种肝脏疾病，这也令大家都非常的重视自己的养肝护肝工作，而如果想保护肝脏健康的话，养成良好的生活习惯以及饮食习惯是非常重要的。
在平时的饮食中，大家也要合理的安排自己的一日三餐，通过食物的搭配，来为身体补充需要的营养物质，避免吃太多油腻辛辣的食物，增加肝脏的负担，影响身体的正常工作，尤其是在早上的时候，李兰娟院士建议大家吃以下几种食物，大家是不是非常好奇呢，赶快来看一看吧。
养肝的“黄金期”在早晨？李兰娟院士建议：这5种早餐，或可常吃
1、蒸南瓜
南瓜在生活中非常常见，他也是很多人非常喜欢吃的一种粗粮食物，南瓜含有丰富的膳食纤维以及微量元素，可以有效的为身体补充需要的营养物质以及提供能量，而且南瓜也能为身体补充需要的糖分。
如果有便秘问题的话，可以适当的吃一些南瓜，促进肠胃蠕动，排除垃圾毒素，而且南瓜中还含有大量果胶，这种物质可以吸附身体中的垃圾，然后一起排出体外。减轻肝脏的负担，大家不妨在早上的时候吃一点蒸南瓜。
2、鸡蛋
不少朋友都非常喜欢吃鸡蛋，鸡蛋的营养价值比较高，还有较多的蛋白质以及氨基酸，并且特别容易被人体消化吸收，对身体健康也会有很大的帮助。
而专家在经过研究之后，还了解到鸡蛋中的营养物质可以促进大脑神经的发育，因此处于青春发育关键期的孩子，可以适当的多吃一些鸡蛋。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而这种胡萝卜素的分子结构相当于两个分子的维生素a，在进入人体之后，会在肝脏以及小肠黏膜的作用下，其中50%变成维生素a，达到补肝明目的效果，并且还能治疗夜盲症。
除了以上特点之外，胡萝卜素转变成维生素a之后，还可以增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中，也会发挥重要的作用，间接消灭癌细胞，所以大家不妨在生活中适当的多吃一些胡萝卜。
4、猪肝绿豆粥
不少朋友喜欢在早上起床之后，喝一碗热气腾腾的粥，而猪肝绿豆粥就是很好的一个选择，猪肝中含有丰富的卵磷脂，蛋白质以及铁离子，可以促进血红蛋白的生成以及为身体补血，增强身体的免疫力。
搭配在一起之后，口感也会大大提升，所以大家想要养肝护肝的话，可以在早上喝一碗粥。
5、豆浆
豆浆的营养价值是非常高的，不仅富含人体需要的植物蛋白，还含有大量的维生素，铁元素以及钙元素等营养成分，不仅有助于保护皮肤以及头发健康，更能促进身体的新陈代谢能力，保持皮肤湿润。
在早上喝一碗热豆浆，也能促进肠胃蠕动，提高身体的吸收消化能力，并且豆浆中也不含有乳糖，所以对于乳糖不耐受的人也不会产生副作用，而大家也可以根据自己的口味选择一些不一样的豆浆，比如红枣豆浆，黑芝麻豆浆也是非常好的选择。
在平时的生活中，大家可以适当的多做一些运动锻炼，增强身体体质，在运动的过程中，身体的各个肌肉群都会得到很好的锻炼，也能加速血液循环，帮助身体排出垃圾毒素，减轻肝脏的负担。
如今越来越多朋友都加入到了运动的大军当中，尤其是对于中老年人来说，身体各项机能下降，所以更应该活动一下身体，增强身体抵抗力以及免疫力，预防各种慢性疾病的发生。
看到文章的最后，大家是不是都有了一定的收获呢，不知道屏幕前的你，还有哪些可以保护肝脏的好方法，欢迎在下方评论留言，大家一起讨论交流一下吧。