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健身是一件不分年龄，不论场所的事情，只要有心，哪里都可以是健身房。只要想健身，无论什么年纪都可以开启健身动力。
健身运动可以帮您降低体脂率，提升肌肉维度，慢慢练出好身材。但是，好身材没有那么容易练出来，生活中的方方面面会影响你的健身效率。
健身期间，我们需要定制一份科学的健身计划，循序渐进提升训练难度，同时保持足够的耐性坚持下去，才能减脂身材的蜕变。
健身刚开始时是比较难的，当你从不运动的状态向运动的状态改变的时候，意味着要打破身体舒适区。
刚开始运动的时候，你会觉得健身很乏味、很难执行，你会感受到呼吸急促、心跳加速，运动后会出现肌肉酸痛等感觉，很多人坚持不了几天就会选择放弃，回到原本的舒适区。
这样三分钟热度的人，是无法收获健身的好处的。无论什么事情，坚持才能让你取得最后的胜利。
健身减肥的人至少要坚持2个月以上，保持热量摄入小于身体的热量输出，才能科学地瘦下来，减肥成功后还需要花2个月时间来巩固体重跟身材，降低身材反弹几率。
健身增肌的人至少要坚持3个月时间，你才能感受到肌肉的生长，新手入门到进阶训练也需要6个月时间，才能逐渐掌握正确的训练方式。
而真正的健身达人会长期坚持健身，因为他们知道健身停止锻炼后，练出来的肌肉线条就会逐渐消失，身材恢复普通。
健身是一件坚持越久，收获越多的事情。那么，你坚持健身多久了，健身让你感受到了什么变化吗？
长期坚持健身，可以改善身材的同时，收获一副强健的体质。运动锻炼可以提升你的免疫力，让你减少疾病入侵，平时少生病。
长期坚持健身，可以释放压力，还能促进身体释放多巴胺，让你感觉到愉悦起来，改善焦虑、抑郁、烦躁的情绪，保持一副乐观积极的心情，对人生保持足够的热情。
长期坚持健身，可以提升血液循环，提高血管弹性，改善高血压、高血脂等问题，提升骨质密度，远离腰酸背痛问题，提升身体健康指数。
长期坚持健身，可以逐渐强化肺活量，提升心脏泵血能力，从而保持年轻的身体状态，抵抗衰老速度，保持紧致的皮肤状态，减缓皱纹的出现，让你的颜值逆龄。
如果你也想开启健身训练，那么每周至少要坚持2-3次打卡训练，每次不低于半小时，从低强度的运动开始，定期提升运动强度，这样才能收获不错的训练效果。