随年龄逐渐增长，身体素质会越来越差，尤其是中老年人一旦50岁之后，就会明显感觉身体大不如从前。这些问题看起来很小，但时间久了身体慢慢被拖垮。 此时更应该注意，不要忽视对身体保养，多从每天需要摄入的食物入手，这是非常好的养生方法，建议中老年人如果常吃以下这几类食物，或许更有助为健康加分。
人到中年，以下食物敞开吃，补充营养，或能为健康加分
第一种：桑葚子
桑葚是一种非常美味的水果，但属于一种季节性水果，有些人不喜欢吃桑葚，主要是因为一旦沾上手就不好洗掉。
桑葚属于一种“滋补佳品”。对于桑葚这种时令水果，关键是新鲜的桑葚不宜久放，因为很容易磕磕碰碰，并且桑葚储存时间非常短，哪怕仅隔一夜都可能会出现变味情况。
桑葚干是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富，好储存，相比新鲜桑葚，桑葚干，完全保留了桑葚原有营养成分，所以可以坚持用桑葚干泡水喝。
尤其是人到中年之后，坚持用桑葚泡水喝，能够吸收其中花青素成分，并且桑葚富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分。
第二种：海带
对于中老年人群，大鱼大肉真的要少吃，多吃青菜和五谷杂粮，这种饮食才健康，对于蔬菜而言不妨试试海带，中老年人群，适当吃海带还是有益处的。
海带中还含有丰富的岩藻多糖、昆布素等，对人的身体有很多好处。海带富含大量矿物质，维生素，钙等营养成分能够被人体吸收。
但是海带当中含有碘元素相对是比较高的，一次性不要摄入太多，可以偶尔吃一次满足身体营养需求，尤其是便秘的人可以适当吃海带，能够吸收其中粗纤维，更有助润肠通便。
第三种：椰枣
中老年人群，对于太甜的食物都比较抗拒，但是又喜欢吃甜的食物该怎么办呢？建议大家尝尝椰枣。
椰枣被称为“沙漠面包”。原因就是椰枣营养含量非常高，不仅含有丰富果胶等还含有大量膳食纤维以及多种维生素，是目前枣类中，营养最丰富的佼佼者。
建议吃黑椰枣，不仅营养高，而且黑椰枣吃起来软糯香甜，入口后给人一种像是吃蜂蜜的感觉，这种甜是纯天然的，中老年人群，可以适当吃一点，能够满足味蕾，还能获取营养成分。
第四种：葡萄干
葡萄干不像新鲜葡萄，具有季节性，并且价格非常便宜，一年到头都可以购买到葡萄干，外形很小，不起眼，但是含有较多营养成分。
葡萄因它独特的清甜与水润。葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。
小小葡萄干含有铁元素，比新鲜葡萄更高，而且含有多种维生素，氨基酸以及纤维素热量非常低，减肥的人可以适当吃一点中老年人群多吃能够吸收其中营养成分，还有助呵护健康。
中老年人群想要养护身体，在生活中一定要调节饮食，多吃有利于身体吸收营养物质的食物，更有助强健体魄，除此之外，还要坚持做好以下几件事：
首先，中老年人群要注重饮食条件。这里说的饮食调节，并不是常吃以上食物，而是注重荤素搭配营养均衡，每一种食物即使再爱吃，也不能吃太多营养物质，应该全面摄入，更有助强健体魄，饮食一定要清淡为主，减轻对肠胃黏膜刺激，呵护身体。
其次，中老年人群应该每天进行适当运动。人在进行运动时有助强健体魄，还有助促进肠胃消化和吸收，减轻身体各个器官负担运动，能够激活自身免疫力，强健体魄，根据身体情况，选择适合自己运动方式，并且坚持下去，身体会越来越好。