怀孕一直是女性比较敏感的一个时期，很多怀孕的姐妹在孕期都会小心翼翼，不做运动，不进行久坐，生怕自己不经意的举动影响腹中的胎儿，更有甚者甚至每天都躺在床上，其实医生的建议也是需要适当运动，如久坐不动，多余的脂肪和赘肉就会压迫脏器，对于后面的生育难度加大，比较舒缓的运动如同散步、瑜伽等都可以尝试。
但是随着现在健康知识的增加，越来越多的人已经不满足于简单的运动模式，她们对于生育健康有自己的理解和认识，现在有很多孕妇瑜伽课、孕妇健身操等，就是帮助怀孕期间的女性做好身体健康。
而我们今天要介绍的这位女性更加勇敢，她是在孕期依旧坚持健身撸铁的袁合荣，出生于青岛中医世家的她，对于自身的健康情况非常清楚，因此她的选择并非是轻率的、冲动的，而是本着对自身和胎儿负责的态度，进行日常的运动与锻炼，一身健硕的肌肉，连很多男性都自愧不如。
袁合荣平时除了健身，还喜欢在众多社交媒体上分享自己的心得与体会，因此她的名气很快就传到了国外，大部分人都是带着惊讶的目光观看袁合荣的健身训练，很多人都称这样的方式太疯狂了，但是真正了解健康知识后你会发现，其实这都是在合理的范围内进行训练。
袁合荣不仅是孕期撸铁的硬核辣妈，同时也是一位动漫迷，她时常cosplay游戏中的春丽这一角色，更是因为健硕的肌肉将这一角色神还原，本人戏称为真人版”春丽“，当然她孕期撸铁的行为也遭到很多人的议论，关于孕期是否该健身的讨论也成为了一大热点。
其实孕期健身一定要视情况而定，如果有不适或者不舒服的感觉最好不要进行运动，袁合荣本身就是医生，因此她对自身的情况相对熟悉，同时还有非常好的身体底子，她的成功与经验不是任何人能轻易复制的，所以提升身体素质还是要从日常坐起，介绍2式适合女性锻炼的健身动作，你也可以变身健身女神！
动作一、臀部左右移动进阶：
臀部向左侧坐，右手打开支撑到垫子上，挺胸，臀部向右侧坐，左手打开，挺胸口，保持这个状态，右手打开，吸气挺胸，臀部向右侧坐。左手打开，吸气挺胸，左右交替保持住，继续臀部转向左侧，右手臂打开，眼睛向远处看换到另外一侧，挺胸，慢慢收回。
动作二、下犬式：
四足跪撑在垫子上，双脚趾回勾踩实地面，双手推地，呼气臀部向上提，双腿伸直，让脚跟下沉来到下犬式，在这里开始保持3个呼吸，让视线看向脚尖的方向。每一次吸气时肋骨避免过度向外翻，保持腹部核心的收紧，脊柱后侧自然地延展放松，感受身体的和谐与稳定，调整自然的呼吸，准备下一个动作。