很多90后成为父母，孩子“矮小”问题多，记住长高长壮从睡眠与脾胃开始。
有的90后，甚至80后说：我还是个孩子呢，现在居然成为了父母。带娃也佛系，早早培养孩子独立自主。延伸出很多孩子营养不足，身高不够，长不壮的问题。而想要孩子跟上同龄人，甚至超过同龄人，记住从睡眠与脾胃开始。以下5件事需注意：
1、90后父母早睡意识
90后父母越来越多，有晚睡的习惯，导致孩子睡得晚。事实上，这将严重影响孩子的健康成长。睡得太晚会影响孩子的生物钟，影响生长激素的分泌。父母须让孩子养成早睡的好习惯。让他晚上九点半，就得到床上躺着。
2、适宜湿度温度的卧室
良好的睡眠环境对提高睡眠质量也非常重要。卧室理想的温度为20-24摄氏度，湿度为50%-60%。并注意调节房间的光线，不要太亮。此外，父母不应该在床上放太多玩具。
3、孩子要多动，不要文静
90后父母带娃，不要懒，不要佛系让他自己玩，要带动孩子合理运动，保持每天至少3小时的运动时间。不仅睡得香，也容易长高。
4、睡前再洗澡
孩子儿白天玩得很累。晚上睡觉前洗个热水澡不仅可以帮助他们消除疲劳，还能促进血液循环，有利于他们的健康发展。重点是孩子晚上睡前再洗澡，身心舒服，不容易闹，容易入睡。
5. 警惕孩子积食，脾胃虚弱
孩子每天要哄着睡觉，睡不好，有可能是积食引起的。宝宝积食了肚子鼓鼓涨涨，食物堆积在肠胃不消化就会翻来覆去睡不着。
孩子脾胃的重要性，很多孩子父母会忽略，脾胃虚弱不仅影响睡眠质量，降低生长激素分泌，更重要是影响消化吸收，没有营养，孩子容易矮小，长不高。长不壮。关键就是脾胃，调好了，都不用补其他营养，一日三餐的营养就够了。最多额外补点钙，注意脾胃不好，补钙也吸收不了，所以脾胃最关键。
备好：千宝积畅散。调得积食不反复，脾胃一直好，能吃能吸收，自然长高高。
此汤解：
以麦芽为君药，走脾胃经，行气、消食、健脾开胃。
以鸡内金、茯苓为臣药，辅以消积滞、健脾安神，协同强化脾胃功能。
佐以山药、莱菔子调节代谢，增强免疫力。
以山楂、红枣为使，通脾经、胃经，安中养脾。
宝宝肚子里堆积的食物消化掉了就会舒服了，睡觉也踏实，同时消化好了，胃口大开，家长还会发现宝宝比之前爱吃饭了。