饱满的精神和充足的体力强有力的支撑，就能够让你拥有更加良好的睡眠质量，良好的睡眠质量也是有助于缓解身体的被感同时能够让你在第2天工作时更加有精力，而且最近几年随着生活节奏的不断加快，人们承受的压力也是变得越来越大，在重压的作用之下，也是导致很多人出现了睡眠质量差失眠的问题。
根据国外权威研究表明，经常失眠也很有可能与体内缺乏某些维生素有关，尤其是维生素B维生素B包含的维生素种类比较多，而维生素B对于我们身体当中神经系统也是非常重要的，它会影响到我们身体当中的神经系统，如果当身体出现缺乏维生素B时，也是会导致大脑受到影响，而且会导致睡眠问题变得越来越严重。
经常失眠，或与体内缺少体内2种维生素有关，建议了解
1、缺少维生素B1
若想改善神经系统，促进消化与增长维生素B1也是必不可少的，其实在生活中很多食物当中以及肉类食物当中也是含有丰富的维生素B1，适当的吃也是有助于缓解睡眠质量不佳，经常失眠的问题，而且当身体出现维生素B1分泌不足时，也是会对身体造成一定的影响。
2、缺少维生素B12
我们身体当中的红细胞发育最主要的就是需要维生素B来进行支撑，维生素B12也是有助于促进身体当中红细胞的生长和发育。
同时身体当中维生素B12充足，也是会让一个人的气血看起来更加旺盛，而且还有助于改善睡眠质量不佳。
这种维生素之所以会对睡眠有利，因为维生素B12，对于我们身体当中的神经系统能够起到一定的镇静作用，而且有助于改善睡眠质量不佳，同时在日常生活当中常吃一些富含维生素B12比较丰富的食物，也是有助于为身体补充维生素B12，同时缓解睡眠问题。
以下这2件事可以提高睡眠质量
1、睡前常泡脚
随着现在人们生活水平的不断提高，人们也越来越注重养护，身体健康，并且在生活当中会通过多种方式来养护身体健康。
而泡脚也是现在非常流行的一种养生方式，众所周知，我们的脚上是有很多穴位的，不仅如此，这些穴位与我们的身体也是息息相关的，经常用热水泡泡脚，有助于促进体内血液的循环，同时也能够刺激脚部的穴位，从而能够起到改善睡眠质量不佳的作用，而且还有助于放松身心。
坚持每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，有助于促进体内血液的循环，同时对于改善睡眠质量不佳，失眠有帮助。
2、营造良好的睡眠环境
睡眠环境也是会影响到睡眠质量，如果一个人经常出现睡眠质量差失眠的问题，那么在生活当中想要缓解这种问题，也要注意营造一个良好的睡眠环境，在睡觉之前窗帘拉好，室内保持安静，关掉灯光也是能够让你快速进入到睡眠状态，而且也有助于缓解睡眠质量不佳。
现在社会的不断发展，很多人承受的压力也是比较大的，所以就导致很多人出现了睡眠质量差失眠的问题，如果长时间出现睡眠质量差，失眠的问题也是会对身体健康造成一定的影响，所以在平时养成良好的生活饮食习惯，注意营造一个良好的睡眠环境，睡前泡泡脚也是有助于改善睡眠，质量不佳，同时有助于让你更快的进入睡眠状态。
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