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想要娃多长5厘米,做好这3件事,比补钙更重要!

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疫苗小豆苗 2021-08-04 13:21

当妈后,最怕听到哪几个字?

孩!子!长!不!高!

尤其是小宝宝的家长,会特别在意。毕竟,3岁前可是孩子的长高黄金期:

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网上一搜,为了能让孩子长高,部分家长也是费足了九牛二虎之力:

为了长高,把娃补成肾结石!

为了长高,给娃吃三七,小公鸡,

吃到性早熟 !

春季长高黄金期来临,身高这件事,七分天注定,三分靠打拼,想要孩子突破遗传,下面这些事一定要避开

宝宝长高路上的5大杀手

1 睡得不好

孩子的生长依赖于生长激素的分泌,深度睡眠中,生长激素的分泌是平时的3倍。

2 吃的太单一

很多孩子甚至家庭都有挑食或偏食的习惯。

生长发育需要丰富的营养元素,并不是光吃饭或者光吃肉喝奶就行,孩子摄入的营养元素太单一,不利于长个

3 光补钙,不补维D

日常两杯奶,饮食均衡已经能满足孩子的补钙需求,补的再多,不吸收也是没用的。

钙需要通过维D来促进吸收,孩子缺乏维D时,还可能会得佝偻病,而佝偻病的表现之一就是生长迟缓。

4 太宅

工作忙、出去怕孩子着凉、外面细菌多……如今不让孩子出门的原因太多了,但天天呆在家,真的会长不高!

户外日照可以帮助增加孩子体内的维D,促进钙吸收,适度运动还能激发孩子生长激素的分泌,刺激孩子的骨骼和韧带发育。

5 太早走,太早坐

俗语说“七坐八爬”,但有些家长性急,在四五个月时就开始锻炼宝宝“独坐”甚至“站立”,殊不知这样做是有害的。

宝宝1岁前,骨骼柔软,肌肉缺乏力量,脊柱发育比四肢快,过早学走学坐,不但容易出现0型腿,还会引起脊柱过度弯曲,侧弯,从而影响宝宝今后的身高。

做好3件事,宝宝蹭蹭长

1 饮食均衡

饮食均衡是指的是这五类食物都要有:

蔬菜 、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类

具体食品推荐

蔬菜类

高钙蔬菜:胡萝卜缨、荠菜、菠菜、芥菜等

水果类

维生素丰富的水果:苹果、猕猴桃、草莓、橙子等

奶制品

1岁前每日600-800ml,1岁后300-500ml,不爱喝牛奶的宝宝,1岁后也可尝试酸奶、奶酪等奶制品进行补充。

淀粉类

大米、土豆、山药,红薯等(淀粉适量食用,少喝白粥)

肉类

含铁红肉:猪肉、牛肉以及动物内脏;

含锌量高的水产品:紫菜、海带、贝类、虾米、三文鱼等。

注意!但并不是说光吃这些就行,只能说优先考虑它们。

孩子愿吃的情况下,更重在丰富与均衡,营养师的建议是平均每天得摄入12种以上食物,每周要达到25种以上。

2 多运动

运动可以促进生长激素分泌,刺激骨骼生长。

之前就有个新闻,一个被判定矮小症的5岁孩子,听说运动能帮助长高,爸爸坚持陪练,经过一年多的运动,长高了16cm!

春天暖和,穿衣少,易活动,可以多带孩子进行以下运动:

6个月前:多趴,多抬头

6个月到1岁:翻身、爬行、拉坐

1到2岁:练习行走、爬滑滑梯、踢球

2到3岁:上下楼、拍球、投球、幼儿体操、平衡车

3 睡眠

一般晚上十点到半夜两点是生长激素分泌的旺盛时期,这期间孩子的睡眠好时,能促进生长。

因此家长们不要让孩子睡前玩得太兴奋,得保持安静的睡眠环境,并拉紧窗帘,不留小夜灯,因为灯光会影响生长激素的分泌哦。

儿童睡眠时间参考表:

别再迷信这些长高秘籍了!

1 绑腿能长高

传统观念认为把孩子的腿绑起来,能让孩子下肢长得更直,从而让孩子长得更高。

事实是绑腿会造成孩子腿部血液不循环,稍有不慎可能会出现髋关节脱位,还会影响孩子的大脑和腿部发育,对生长发育有害。

2 骨汤喝得越多越好(以及其他补品)

很多家长认为给孩子喝骨汤能补钙,实际骨头里的钙很难溶解在汤里,大部分都是脂肪,多喝只会让孩子长胖,长高就别指望了。

也别盲目相信不良商家的宣传,认为孩子多吃补品好。孩子的身体机能还没发育完善呢,吃补品难消化,还有可能把身体吃坏。补来补去,最后只是把钱补进了商人的口袋。

3 吃增高保健品

增高保健品短期内可能确实有增高作用,但也很可能含有很多促进孩子性早熟的激素,吃多了,孩子骨骺线会提前闭合,导致长不高

4 大米饭吃的越多越高

妈妈们看到孩子吃很多米饭时,总是很欣慰,以为自家娃能长高了,吃得少的还特意逼孩子多吃。

可大米的主要成分只有淀粉和少量蛋白质,营养特别单一,吃再多都是徒劳。

5 身高完全靠遗传

民间有句俗语叫:爹矮矮一个,娘矮矮一窝?

上头这句俗语意思是母亲对孩子的身高影响明显高于父亲,其实这过分夸大了母亲身高在遗传中的作用

有调查结果显示,身高方面,父亲和母亲对下一代的遗传度分别为 0.89 和 0.87,这表明爹妈的身高对下一代影响几乎无差别

我们破除了错误的长高秘籍,学习了正确的做法,大家心里是不是更有底了呢?

总之,只要孩子吃对睡好,平时多运动,身体健康,帮助孩子长高就不是大难题了。大家说对吗?

如果觉得今天的内容有帮助,请给豆苗妈“转发+在看”哦~

参考资料:

1、中国营养学会妇幼营养分会《最新发布:平衡膳食宝塔》

2、美国睡眠基金会儿童睡眠指南

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