导语：在家练瑜伽的话，首先需要有一个安静的地方。这样我们不会影响到家人，也不会被家人影响到。如果有条件的话，有一面大镜子是更好的。这样我们可以看到自己在练习过程中的样子。
其次，对于初次练习瑜伽的人来说，在瑜伽垫的选择上面一定要用心。不可以选择太薄的，因为太薄的话，在我们躺下来的时候对我们的腰背是不好的。瑜伽垫稍微厚点，对我们的膝关节也是有好处的。
练瑜伽最关键的地方，不在于它的姿势如何的优美。而是在于它能够帮助我们减肥。瑜伽的精髓就在于通过身体的动作来和呼吸协调配合，从而达到让我们瘦身的效果。
若只是简单的做一些动作，没有与呼吸相结合的话，是达不到这种效果的。所以对于初学者来说，我们并不建议在家练习瑜伽。即使是对瑜伽练习动作非常熟悉的人。在家练习作用也不太大。
要想在家练瑜伽，首先需要有一些瑜伽基础。在一个安静的，没有人打扰到的地方。铺开我们的瑜伽垫和其他专用的器具。最好我们的对面能有一面镜子，这样我们可以通过镜子清晰的看到我们的动作是否标准。
至于在瑜伽视频的选择上面，可以在百度上面看，也可以下载一个专门练习瑜伽的app。比如Keep和每日瑜伽等。
在这上面有多种的练习瑜伽的视频。我们可以根据自己的情况来选择适合自己的视频。然后跟着视频一点一点的开始做。一步一步开始，慢慢的从简单到困难。
一些专门的教练在制定瑜伽计划的时候，都会考虑到动作的强度和持续时间等因素。如果我们对这些还不是特别了解的话。我们应该多多上网搜索或者询问相关的人士。切不可跟随着自己的喜好，随意的做瑜伽不同的体式。
因为这样的话，我们对每一个瑜伽动作持续的强度和时间都不确定。这样我们就会因为训练的时间和强度不一样，导致身体无法保持平衡。
练习瑜伽的好处是很多的。
一些练习完瑜伽后的人说。他们在练完瑜伽后，身体感觉到了放松。心情也变得好了很多。一些因为日常压力引起的烦恼，也都随之消散了。
所以说瑜伽对我们的身心都是有益处的。但现在在我们的日常生活中，几乎练瑜伽的全部都是女性。可能是对于瑜伽这项运动本身的误解。造成了很多的男士不愿意去练习瑜伽。一种认为瑜伽只是供女性练习的观点根深蒂固。
当我们自己在家练习瑜伽的时候，要选择难度系数比较低的动作进行练习。对我们做过的动作，可以反复练习。不要轻易的去尝试一些高难度的动作。重复练习我们做过的简单的动作，久而久之效果也很明显。
结束语：当我们做完各式各样的瑜伽动作后，会促使我们的肠胃吸收消化。如果我们是刚吃完饭的话，可能会出现恶心呕吐的状况。