导语：如今越来越多的人注重身体健康，开始通过各种方式来保养，锻炼自己的身体。想要身体健康，就要每天保持适当的运动量。人动起来才能让各个器官更好的运转。有很多人不喜欢太过于强度的训练，所以瑜伽就成为了一个很好的选择，做瑜伽可以让我们修身养性，还可以让我们的体态变得更好。这是非常温柔的一种运动方式，虽然很温柔，但是可以减掉身上的脂肪，还能增加身体的灵活性和柔韧度。
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瑜伽的好处
1、心态变好
瑜伽可以修身养性，做瑜伽主要是内在的一个调节，做的时候，我们会感觉非常的宁静舒适，可以通过瑜伽培养我们的专注力。长期练习瑜伽，我们的身体会变得非常柔软，而且也会更加容易调节自己的心情。在做瑜伽的时候，主要注重的是放空自己的心灵，缓解自己焦躁不安的情绪，这就会让自己保持一个很好的心态、拥有一个比较良好的心情。
2、身体更加健康
通过长期的瑜伽练习，我们不但可以改变我们的体态，还能改善我们耸肩驼背的不良习惯，一些人腿型不好看，也可以通过做瑜伽进行改善。做瑜伽的过程中，可以促进血液加速循环，提高人体新陈代谢的速度。只要我们能够坚持长期的做瑜伽，就可以减少身体上的脂肪，增加肌肉。而且做瑜伽还可以让我们延缓衰老，使人保持健康年轻的身体和心态。
3、身材更好
通过做瑜伽，可以让你拥有迷人的好身材。其实现在很多上班族因为长期的坐在电脑桌前，就会让自己的身材变得更越来越难看。但是你如果能每天都坚持做瑜伽，你的身材就会发生很明显的改变。腹部的脂肪会减少，臀部也会变得越来越翘，你的手臂和腿部也会变得更加纤细。瑜伽对于身体塑形是一个很好的方法，而且瑜伽很柔和，难易都有，可以选择适合你自己的难易程度。
4、预防身体肥胖
你会发现长期做瑜伽的人没有很胖的，通过做瑜伽，我们可以很好预防脂肪的增长。在我们摄入了大量的脂肪之后，通过做瑜伽可以消耗我们身上的脂肪。而且做瑜伽会抑制我们的食欲，防止身体上的肥胖。
5、排毒
在做瑜伽的过程中会经常出汗，在你出汗的时候，就会连同你身体里的毒素一起排出来。所以如果你经常做瑜伽，会有助于毒素的排出，让你的身体更加健康，也会让你的皮肤变得更好。
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几个简单的瑜伽动作
1、前弯后仰
两脚并拢站直，双手插在腰部。身体向前弯，腿部微微屈膝，上半身弯到背部平行于地面的位置，然后往里吸气慢慢起身还原。双手依旧保持叉腰的动作，这次上半身向后仰，但是双手要注意支撑你的下背部，伸展你的脊椎，然后往里吸气还原。
2、下蹲
两脚并拢站直，双手插在腰部。身体向前弯，腿部微微屈膝，上半身弯到背部平行于地面的位置，然后往里吸气慢慢起身还原。双手依旧保持叉腰的动作，这次上半身向后仰，但是双手要注意支撑你的下背部，伸展你的脊椎，然后往里吸气还原。
3、树式
身体站直往里吸气，保持身体的稳定，然后弯曲你的右边膝盖，提起膝盖，用手抓住右脚的脚腕。将右脚脚掌贴于左腿大腿根部。右腿的小腿要与左腿垂直。然后往里吸气，双手在胸前合十，慢慢向上升，升到头顶。做的时候目视前方，均匀吸气呼气，坚持大概5~6秒，然后还原。将你的双手保持的姿势向下降，降到你胸部的位置。然后把脚放下，双臂自然放在身体两侧，再做另一边。弯曲左腿膝盖，提起，然后用左手抓住你左腿的脚腕，左脚脚掌贴在你右腿的大腿根上，手部的动作和做右腿时候的一样。
结语：练习瑜伽不但可以修饰我们的身形，还能够让我们的身体更加健康。身体健康了，我们的目标就达到了。有些人可能把自己的身体健康依附于那些保健品，保健品有没有用不知道，但是一定会花费很多费用，不如自己运动起来，锻炼起来，用最健康的方式来获得健康。瑜伽贵在坚持，一定不要三天打鱼两天晒网，这样去做瑜伽是没有任何效果的。不管今天的事情有多么的多，不管你有什么样的事，一定要坚持每天做瑜伽。