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吃一次相当于10杯牛奶,骨科主任:若你爱吃,骨骼会很“高兴”

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娱乐棒球服 2021-08-04 06:24

“自打生完孩子后,总觉得力气不够用,每天都腰酸背疼,无奈只好去医院检查。结果检查骨密度时被告知自己患有骨质疏松,也不知道宝宝有没有因为自己的骨质疏松而缺钙,真的好担心啊,再这样下去真的不知道怎么办才好。”

这是来自四川重庆市,28岁宝妈琳琳的担忧。一旦身体的骨骼出现了问题,就会影响身体的方方面面,还会严重影响自己的生活质量。我们人身体的正常生理活动主要是靠骨骼,毕竟骨骼是人体行走的支柱,一旦出现腰酸背疼、驼背甚至是骨折,就会直接影响生活和身心健康。

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骨质疏松具体症状有哪些?

1. 腰酸背痛

一旦发生骨质疏松,最常见的就是腰酸背痛,主要表现是人体脊椎逐渐向两侧扩散疼痛感。疼痛感在仰卧或坐位时会稍有减轻,但疼痛感一直在腰部,像是久坐不动、久站、拉伸等动作,会让腰背疼痛更加明显,严重者会通过腰部向其他部位扩散,直至浑身疼痛。

2. 身形变矮

骨质疏松就意味着骨密度逐渐降低,骨密度下降,骨骼变得疏松多孔,年纪大一点儿就会出现驼背的情况,年轻人群可能感受不到驼背,但身高有下缩变矮的趋势,椎体会越来越弯曲。

3. 极易骨折

骨质疏松就意味着骨量在流失,当丢失大于20%就会出现骨折的情况,典型的症状就是骨骼受到外力撞击、意外摔倒都会出现骨折的情况,一旦出现骨折就比较严重,应该及时补钙强骨。

吃一次相当于10杯牛奶,骨科主任:若你爱吃,骨骼会很高兴

如果遇到骨质疏松病症,该如何应对呢?一些人首先想到的就是喝骨头汤、喝牛奶等传统方式,其实不然。直接喝骨头汤很难使人体吸收到最大有效钙组分,喝牛奶也仅仅起到补钙的作用。骨质疏松患者需要的营养成分需要从不同食物中获取,但面对各种各样的食物,我们日常并不能摄入全面。

35岁以上骨量正在流失的人群,应该选择富含多种微量元素的骨骼营养物来补充骨质疏松患者需要的营养需求,比如骨骼营养素。富含骨骼所需的多种营养,更迅速的提高骨骼密度,吃一次相当于喝10杯牛奶,能够有效的提高骨骼质量,增强骨关节的灵活度,促进成骨细胞的生成,有效缓解骨质疏松带来的腰酸背疼、腿抽筋等问题。

另外,一旦罹患骨质疏松,应少吃这3类食物

一、太咸的食物

食物太咸,就意味着食盐过多,食盐中的钠离子摄入过量,就会阻碍体内钙离子的吸收利用,骨骼发育时索取不到足够的钙离子来补充营养,很容易加重骨骼的脆性,因此不要吃太咸的食物。

二、含咖啡因的食物

现在经济压力增大,一些上班族也是需要时常加班,很多人爱喝的咖啡和浓茶,虽然能够起到提神的作用,但是不建议多喝。其中的咖啡因物质,一旦摄入过多会严重影响体内对钙的吸收,导致体内钙磷比例失调,这对骨骼的养护也没有好处。

三、碳酸饮料

可乐、雪碧等碳酸饮料中大多含有磷酸物质,一旦摄入过多就会阻碍钙质的吸收,也会致使钙磷比例失衡。因此,想要呵护骨骼健康,也要减少这类饮料的摄入。

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