大学同学发了这样一条朋友圈：
忘记一个人很难，有时告诉自己，过去了就过去了，得往前看，有时又无法从回忆里走出来。
特别是走过我们一起走过的路，听你爱听的歌，吃你爱吃的菜……总有一刻突然想起你，想知道你在做什么，有没有想起我。于是忙不迭地去翻你的朋友圈和其他社交平台，想知道你的近况。
有很多次，看着你的生活，我就想啊，如果当初没有分开，我们会不会过得这样幸福？
看完他的朋友圈，忽然觉得这种忘不掉前任的状态，简直太糟糕了。
明知道两个人已经不可能了，却依然活在过去，不肯向前看，仿佛只要看见前任过得好，自己就满足了。
而实际上呢，你对自己最大的不负责任就是，不肯向前看，不肯给自己一个幸福的机会。
前任或许早已开始了新生活，有了新的爱人，她的日子过得精彩，你也得像她一样，去过自己的日子，忘记她，重新开始。
人生如白驹过隙，真切地为自己活过，才不枉这一生。
想开始新生活，最重要的就是，忘掉前任。
其实，忘记一个人最快的方法就是“断联”，断联后，时间会慢慢治愈你，让你彻底放下过去。
一段感情的结束，让你痛苦，也让你成长。
做到真正的放下，才能有所成长。
断联，切断所有联系方式
有些人虽然分手了，却依然舍不得删掉彼此的联系方式，美其名曰好歹爱过一场，不能做恋人，也不要做仇人。
对于在感情里拿得起放得下的人来说，做朋友当然可以，但是对于活在过去出不来的人而言，做朋友是一件相当痛苦的事情。
这意味着爱情之伤永远无法痊愈，你看着她开始新生活，看着她结婚生活，默默祝福的同时心里带着遗憾，总想着如果当初怎样怎样，是不是你们之间就会不一样。
想要从失败的感情里走出来，那就别留恋了，做不了恋人做朋友，不过是你的自我安慰。
切断所有联系方式，删掉你们在一起的日常，收起那些能引起你回忆的物件，就像从未爱过那样。
最重要的是，改变生活习惯，不要让自己陷入习得性无助的怪圈里，失去追求幸福的勇气。
习得性无助的提出者是美国心理学家塞利格曼，他用狗做了一项实验。
把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施以电击，狗因为被关在笼子里无法逃脱，只好承受着。多次试验后，即使蜂音器响时，把笼门打开，且不给狗施以电击，狗也会主动倒地颤抖。这种本可以逃避，却绝望等待痛苦的行为，就是习得性无助。
爱情里，也有人很容易陷入习得性无助里，特别是面对失败的爱情，无力挽回，无法走出来，便会以各种各样的借口逃避和放弃，不肯向前迈一步。
此时，断联是避免习得性无助最好的办法。
断联需要勇气，当你真的断联时，你会发现，原来自己也不是完全放不下，这种信念增加了你自愈的速度和能力。
世上从来没有放不下和忘不掉的人，尝试改变，学会断联，是忘记一个人的第一步。
学会运用“21天效应”
想彻底忘掉一个人，改变从前的习惯，形成新的认知，断联的同时，还要配合“21天效应”的使用。
“21天效应”可以理解为，在行为心理学中，人们习得新习惯、形成新理念并得以巩固至少需要21天。
也就说说，想从上一段感情里走出来，通过刻意提醒与重复，至少得经过21天才能达到想要的效果。
- 1-7天，提醒自己不要刻意去想对方
分手的前7天最痛苦，即使分手第一天就断联了，也无法抑制脑海里的悲伤想法，会想ta、想知道ta在做什么，是不是像自己一样难过。
甚至做梦会梦到ta，醒来一阵怅然，吃饭、工作没有精神，对一切毫无兴趣，要么想睡觉，要么想一个人呆着什么都不做。
分手后，痛苦是难免的。
每次想起ta时，请提醒自己转移注意力，停止脑海里的想法。
即使不愿意走出家门与人交流，也要强迫自己走出去，去见见朋友，去逛逛街，去运动……总之，做一些转移注意力的事情。
当你发觉想ta的次数在慢慢变少时，便说明你的刻意提醒和转移注意力是有用的。
- 7-21天，想ta的次数变少了，仍需要意识控制
到了“21天效应”的第二个阶段，你会发现，你的生活在慢慢恢复正常，吃饭、交友、工作，都能跟他人打成一片，只是会在做某件勾起回忆的事情时，偶尔想起ta，想知道ta最近过得好不好。
请记住，当你偶尔想起ta时，一定不要主动联系对方，更不要试图去查找对方的各种社交平台，想通过这些知道ta过得怎么样。
要通过意识控制行为，在心里告诉自己：都过去了，已经过去了，没有联系的必要，各自安好就是最好的选择。
这一阶段，会对新生活和新自我产生认同感，很少流露出悲伤的情绪，内心也在尽可能地接受新自我。
朝着这个方向努力，想起ta时甩甩头，大胆往前看，大步往前走。
- 21-90天，你已开始了新生活
一旦过了“21天”这道坎儿，你便彻底开始了新生活，忘记了前任。
即使有人提起，你心里也不会有太大的波澜，反而更珍惜现在的生活。
从痛苦难熬到偶尔想起ta，再到不再想起ta，断联加上21天效应，在两者的双重作用下，你挺过来了。
谈起分手，你不再刻意掩饰分手带给你的悲伤情绪。
你已经可以正确面对不爱这件事情，有缘无分，分手再正常不过，你相信未来会遇到那个相爱又合适的人。
想做到第三步不容易，最难的是第一步，如何控制自己想ta的念头和如何删除过去的回忆。
一旦走过来了，在这个阶段，回望过去，或许你会庆幸结束了一段不合适的爱情。
大多数失恋的人都有这样的感受，最初痛苦不堪，觉得自己再也不会像爱ta一样爱别人了，过几年回首往事时，也不过嘟囔一句：当年的自己可真幼稚。
其实不是我们幼稚，而是身处其中的人，感知到痛苦的能力比外人强，才会生出这种念头。
一旦走出来了，眼前就是光明大道。
忘记一个人，说难不难，只要肯忘记，学会断联，学会治愈自己，就有开始新生活的机会。
人这一辈子，得向前看。
如果把人生比作一场旅行，那么失恋便是有人提前下车，说声再见，继续前行。
- 今日话题：
你觉得忘记一个人容易吗？
花影人间：专注解读婚姻情感问题，在喧嚣尘世中给你抚慰与温暖