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苏炳添百米跑进9秒9,初中生体测800却跑不下来,中考体育该咋跑

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苗老师教育观察 2021-08-03 15:57

近日,新一代中国飞人苏炳添在东京奥运会上彻底火了,作为一名黄种人,苏神成为第一位冲进百米决赛的中国选手,而且成功跑进9秒9,创下亚洲纪录。

看运动员跑百米感觉很容易,可作为初中生的学生党看到800体测却浑身难受,更现实的是,超过60%的学生根本跑不下来

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中考体测800米的意义

回想我上学的时候,对体育课简直又爱又恨,喜欢体育课是因为不用学习,恨它是因为各种各样的体育运动真的坚持不下来。

尤其是让人恐惧的800体测,简直就是噩梦般的存在,有几次实在不想跑,只能装病找老师请假,没几次就被体育老师盯上了。

其实我国对教育的定义,是“德智体美劳”全面发展,可现如今无论是学生自身还是家长,只知道一味追求成绩和排名,对“德体美劳”不管不顾。

于是,生活中我们能看到很多“小胖堆”和“小眼镜”,他们或许成绩很好,但身体素质根本不达标,甚至很多学生小时候就患上了“糖尿病”和“肥胖症”。

中考体育的意义,就是希望学生在学习文化课的同时,能注重培养体育意识,加强身体素质。

毕竟身体永远是革命的本钱,对学生来说,好成绩必须建立在身体健康的基础上,这样根基才足够稳定。

中考体育分值有变化,学生需提前准备

日前,体育总局和教育部联合签署了一份关于青少年健康发展意见的通知,其中表示将体育纳入初高中的考试范围,而且分数也需要计入中考总成绩

此消息一出很多初中生十分震惊,谁也没想到在学生眼中属于放松的体育课,现如今居然也要考试了,而且还要计入中考总成绩,好事也变成了一种负担

比如天津市调整了体育分值,从原本的30分增加到40分,广州市也增加了考核项目,体育作为中考必考项出现在计分科目中。

深圳市在2021新中考中做出明确改变,体育与健康的总分值从原来的30分调整到现在的50分。

为什么越来越多初中生跑不下800体测?

看运动员跑百米很容易,可现如今的初中生跑800,没有七八分钟是下不来的,有些人可能坚持不了一分钟。

不得不说,现在的学生学习很累,但都缺乏锻炼,父母希望子女认真学习,其他什么事都不用做,结果发现他们好像只会学习,身体和心理素质都不行。

当心肺功能长时间得不到锻炼时,偶尔做一次剧烈运动身体肯定受不了,所以才会经常出现学生昏倒、晕厥等症状。

另外,体育课越来越少也是导致初中生跑不下800米的重点原因,现如今学生学习压力大,每天都在为提升成绩而苦恼,老师和家长都希望他们能考出好成绩。

于是,校园中占用体育课的现象屡见不鲜,而体育老师也成为校园中最“清闲”的一类老师,学生不上体育课,身体得不到锻炼,再加上惰性思想越来越严重,跑800肯定很难。

中考体育想拿高分,应该这样跑

中考改革后,每一分都很重要,体育分数基本都是白给得分,如果因为身体原因被放弃,那实在太可惜了。

中考体育要尽可能考出好成绩,如果体能不够,还是可以尝试下其他技巧的。比如:

· 体育课养成穿宽松服饰的习惯,比如短裤、T恤,尽量选择透气速干的衣服,避免出汗影响运动幅度。

· 调整饮食习惯,多吃含蛋白质的食物,肌肉的主要成分就是蛋白质,想加强运动能力,首先应该从饮食习惯下手。

· 养成运动前热身的好习惯,比如慢跑、压腿压腰,或者做10米的加速跑,让肌肉兴奋起来。

· 调整好正确的呼吸方式,跑步时呼吸应该做到嘴和鼻子同频,让空气从舌头两侧通过,同时也要避免冷空气直接吸入气管。一般是两步一吸气,两步一呼气

· 调整跑步的频率,比如体测时跟进你前面的人,只要保证和固定的一个人同频,基本都能跑下来,最怕跑步过程中调整步幅,此时很容易出现岔气等症状。

· 做好冲刺准备,跑800也是需要冲刺的,毕竟有时间限制,在跟进一个人的同时加大步伐,大口呼吸,提高呼吸频率,直到冲破终点

结语

在重视文化课成绩的今天,越来越多学生忽视了体育的重要性,新中考对体育改革的目的,就是为了提升学生们的身体素质,800体测没那么难,平时多运动锻炼就可以了。

今日话题:

800体测,你跑完全程大概用时多久呢?欢迎留言一起讨论。

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