知俏：空腹时吃最减肥！这几样东西你知道吗？

想要减肥，空腹时吃什么要注意，空腹的时候如果吃点低热量、饱腹感强的食物能够减少之后主食的摄入，从而减少热量的消耗。今天，俏俏给你们找到了空腹时吃，不仅饱腹，还有助于减肥的食物，一起来看看吧~

01.芹菜

100克芹菜约有13大卡的热量。芹菜几乎95%都是水，不仅对你的健康大有益处，而且芹菜含有钾，叶酸，纤维以及维生素k等物质，其中维生素k的含量可达日常需求的30%，能够为人体补充所必需的维生素。

02.羽衣甘蓝

100g羽衣甘蓝只有69大卡，但它包含了接近5克的蛋白质和3.2克的膳食纤维。膳食纤维在维持人体肠道健康、调节血糖、预防二型糖尿病和预防脂代谢紊乱等方面有重要的作用，同时还能增加饱腹感，帮助减重。

03.黄瓜

黄瓜既可以当蔬菜也可以当成水果。黄瓜的热量很低，一根大概只有20大卡。黄瓜籽和黄瓜皮包富含膳食纤维和维生素A，所以食用时最好不要去除黄瓜的皮和籽。

04.西红柿

西红柿是出了名的瘦身蔬菜，热量低且富含膳食纤维，一个中等大小的西红柿只有25大卡。西红柿最出名的是含有番茄红素，它能够预防多种慢性病。除了番茄红素，它还富含维生素A、C和B2，以及叶酸、铬、钾，对人体大有益处。

05.橙子

一个中等大小的橙子大约只有80大卡的热量。大多数人都知道橙子富含维生素C，维生素C在胶原蛋白的生产过程中至关重要，它有助于保持皮肤的弹性和美观。另外，人们一般不吃橙色表皮与果肉之间白色的橘筋，但其实这里面也含有很多纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平。

06.草莓

100克草莓只有32大卡的热量。草莓富含维生素C，还富含多酚类物质，既有助于减肥还对皮肤有帮助。另外，草莓也是钾和纤维的良好来源，不含脂肪、钠、胆固醇，可帮助人体心脏保持健康。

这6种食物既常见又低卡，空腹吃最减肥，赶紧去试试吧！